Dažreiz, ienirstot rutīnā, mēs zaudējam kontaktu ar sevi, pārstājam redzēt perspektīvas, nonākam apātijā un pat depresijā. Daži pareizi un savlaicīgi uzdoti jautājumi var palīdzēt satricināt sevi, pamodināt smadzenes un iegūt jaunas vēlmes un mērķus.
Lietošanas instrukcija
1
Ja esat sajaukts un nezināt, kuru virzienu izvēlēties, piemēram, kādā profesijā, izmantojiet kognitīvo paņēmienu “nokļūt patiesībā”, lai atklātu un atbrīvotu savus patiesos motīvus. Sastādiet piecu līdz septiņu atbilžu sarakstu uz jautājumu “ko es gribu?”. Pēc tam katram jautājiet sev jautājumu “kāpēc?” vismaz desmit reizes, līdz atrodaties vērtību un uzskatu līmenī.
2
Ja jums jau ir mērķis, bet jūs aizkavējat noteiktu darbību īstenošanu, uzdodiet sev divus klasiskus jautājumus kognitīvās terapijas jomā: Kas notiks, ja es darīšu to, ko plānoju? Un kas notiek, ja es to nedaru? Detalizēti: kādas ir pārmaiņas manā un tuvinieku dzīvē? Pozitīvs, negatīvs? Tas atklāj bailes, kas neļauj jums virzīties uz priekšu.
3
Izveidojiet nepievilcīgas nākotnes attēlu. Pajautājiet sev: kas notiks, ja es palikšu tur, kur esmu tagad? Un tad? Un tad? Nāciet iztēlē uz atbildi, kas izraisīs spēcīgu noraidījumu, uz priekšstatu par šādu nākotni, ar kuru jūs nevarat samierināties.