Panākumus dzīvē var sasniegt, tikai izprotot sevi. Laime nāk pie tiem, kuri zina dzīves mērķi un atbilstoši novērtē savas spējas. Cilvēks, kurš zina, kāpēc viņš ir dzimis pasaulē un kā sevi realizēt dzīvē, ir patiesi laimīgs. Tādēļ katra cilvēka svarīgākais uzdevums ir izprast sevi. Var palīdzēt psiholoģiski vingrinājumi.
Jums būs nepieciešams
papīrs, krāsu zīmuļi, spogulis.
Lietošanas instrukcija
1
Paņemiet papīra lapu, zīmuļus un zīmējiet sevi tā, kā vēlaties, attēlā, kurā redzat sevi. Jūs varat attēlot sevi kā dzīvnieku vai jebkuru radījumu, ģērbtu vai kailu.
2
Apskatiet attēlu un atbildiet uz jautājumiem.
- Kādas krāsas attēlā ir visvairāk?
- Attēlā jūs esat viens vai kāda cilvēka kompānijā?
- Vai attēlā ir kādas emocijas?
- Vai esat aktīvs vai pasīvs, kails vai ģērbies?
- Vai lapa ir pilnībā aizpildīta vai nav?
- Vai kontūra ir skaidra vai periodiska?
- Vai jūs visi attēlojāt to, ko gribējāt, vai kaut kas neizdevās?
- Vai attēlā ir visas ķermeņa daļas un vai tās ir proporcionālas?
3
Skatieties spogulī 10 minūtes. Rūpīgi apsveriet sevi. Ja vēlaties, varat izģērbties. Kādu iespaidu tu uz sevi padarīji? Kādas īpašas zīmes jums ir jāapraksta? Kādi fiziskie dati jums nepatika un kurus jūs vēlētos uzlabot? Kādas ķermeņa daļas jums patika? Iedomājieties savus trūkumus hipertrofētā formā vai izliekta spoguļa atspoguļojumā.
4
Uz papīra uzrakstiet desmit vārdus, kas jūs pilnībā raksturo. Par katru kvalitāti piešķiriet vērtējumu no 1 līdz 10, atkarībā no tā nozīmīguma.
5
Analizējiet, cik daudz pozitīvu, cik neitrālu un cik daudz negatīvu īpašību uzrakstījāt. Kura no definīcijām tevi skaidrāk raksturo?
6
Iedomājieties, ka skatāties filmu par savu dzīvi. Nosakiet, kurš spēlē galveno un sekundāro lomu. Padomājiet par sižetu, kulmināciju un nožēlu. Padomājiet par savu dzīves ceļu. Kādu morāli var iemācīties, skatoties šo filmu? Kā skatītāji uzvedas filmas laikā un pēc tās?
7
Kolonnā uz papīra ierakstiet piecus labākos dzīves mirkļus un piecus sliktākos. Pretī katram notikumam pierakstiet iemeslus, kāpēc tas notika un kas to sekmēja. Kāda bija jūsu loma šajā situācijā?
8
Iedomājieties, ka ir izveidots jūsu dubultā, kura mērķis ir diskreditēt jūs citu acīs. Viņš ir ļoti līdzīgs jums un labi maskēts. Bet ir viens noslēpums, personīgais noslēpums, ar kuru jūs varat atšķirt. Kāds ir šis noslēpums, un kas zina?
9
Padomājiet par saviem nākotnes dzīves plāniem. Apsveriet katru konkrēto mērķi atsevišķi. Ko jūs darāt, lai tos ieviestu? Cik ilgi viņiem vajadzētu atdzīvoties?
Pievērsiet uzmanību
Vingrinājumi, lai izprastu sevi, prasa uzmanību un koncentrēšanos.
Noderīgi padomi
Ja esat noteicis, ka galvenais jūsu dzīvē ir tas, kādos ideālos jūs dzīvojat, tad jums ir tuvu saprast un realizēt sevi.
Saistītais raksts
Kā uzzināt savu attieksmi pret dzīvi