Domas, kuras parasti plūst mierīgā plūsmā, dažreiz pārtrauc jau radusies doma. Un jūs domājat, ka šī, šķiet, nav pēdējā reize. Šādas domas var būt gan pozitīvas, gan negatīvas. Arī pozitīvas domas ne vienmēr ir labas, jo tās novērš uzmanību no produktīvām domām, taču joprojām kaitinošas ir negatīvā satura domas. Kā pārvarēt obsesīvas domas?
Lietošanas instrukcija
1
Lai atrastu izeju, jums jāzina iemesli. Problēmas izpratnei ir divas pieejas: materiālistiskā - dominantu doktrīna un ideālistiskā (reliģiskā). Ar reliģisku pieeju viss ir vairāk vai mazāk skaidrs - domu iemesli tiek uzskatīti par negatīvu ietekmi no ārpuses. Labākā recepte ir īpašas aizsargājošās lūgšanas. Tas daudz palīdz. Bet, ja ar ticību nepietiek, ir jāpiemēro universālāka materiālisma pieeja. Dominējošais ir smadzenēs esošais uzbudinājuma katls, kas pats sev pievelk visus pieejamos resursus, visus spēkus. Tāpēc vīrietis, kuru pārvar sarežģītas domas, izskatās spīdzināts un noguris. Traucēt uzmanību parasti ir ļoti grūti - dominējošajam nav viegli atbrīvot upuri. Obsesīvas domas ir ļoti destruktīvas, un cilvēks sāk šaurāk skatīties uz pasauli un redzēt tikai problēmu, tādējādi nogriežot ceļu uz izeju no domas gūstā. Vai tiešām situācija ir bezcerīga? Nemaz. Vispirms jāatrod laiks fiziskām aktivitātēm - darbam vai sportam. Un uzstādiet sev uzdevumu uzlabot darbaspēku vai sportisko sniegumu. Jo nogurdinošāks būs darbs fiziski, jo mazāka ir varbūtība, ka vakarā pirms gulētiešanas atkal sāks valdīt domas. Varbūt šajā posmā problēma tiks atrisināta. Un tas ir labs veselībai.
2
Ja slodze nepalīdzēja, jums jāsaprot, ka ir gandrīz neiespējami pakārtot domas sev, jo 30 sekunžu laikā nevarēsit plānot, ko domājat. Šis process netiek tieši kontrolēts. Tāpēc iemācieties aplūkot domas no attāluma, viņi saka, cik smieklīgi tas izrādās. Šī pieeja palīdzēs domās atrast strupceļu, it īpaši, ja domas ir fiksētas uz papīra. Varbūt jūs mocīja ar lēmumu, kuru ir grūti pieņemt. Pēc tam uz papīra pierakstiet iespējamās sekas un sliktākajā gadījumā darāmās lietas.
3
Ja risinājuma meklēšana nepalīdzēja, jums ir jāpaņem enerģija no obsesīvām domām. Lieciet sev atrast kaut ko tādu, kas jūs pilnībā aizrauj. Varbūt ir vērts meklēt internetā informāciju par jaunu hobiju, padarīt aklu randiņu (ja esat brīvs), reģistrēties neparastā fitnesa klasē (piemēram, pole dance). Jauni, spilgti iespaidi - tas ķīlis, ar kuru jūs varat izsist problēmas sakni. Ja nekas neienāk prātā - paņemiet piezīmju grāmatiņu, nēsājiet to sev līdzi un pierakstiet idejas par to, kas principā varētu būt interesants. Un pēc tam īstenojiet jaunas idejas.
4
Domu nevar apspiest, to var tikai nomainīt. Domas barojas ar interesi, un, ja tās atgriežas maz, tās vienkārši izgaist. Galvenais nav būt slinkam intelektuāli. Tad domas plūdīs radošuma virzienā, un galva būs piepildīta ar jaunu ideju masu.
Saistītais raksts
Kā pārstāt uztraukties par neuzmontētu gludekli