Liesa ir skumjš stāvoklis, no kura ir jālikvidē. Bieži liesa kļūst nomākta, un depresija vairs nav tik nekaitīga un tai nepieciešama nopietna ārstēšana. Kā pārvarēt liesu?
Lietošanas instrukcija
1
Nav brīnums, ka ticīgie saka, atsaucoties uz Bībeli: "Pamešana ir grēks." Pamešanā - ļaunums, kas var sagrābt cilvēka apziņu, pakļaut viņu sev, izaugt dvēselē, sabojāt dzīvi un atstumt labākos draugus prom no jums, atstājot jūs vientulībā un neveiksmēs. Ko darīt, ja blūza arvien vairāk sevi dēvē? Ir tikai viena atbilde: jums jāmaina sevi, savu dzīvesveidu vai vismaz jāmaina skata leņķis, apskatot mūsu neveiksmes, problēmas un dzīves nepilnības.
2
Pieradini sevi pamosties komfortā. Ieslēdziet patīkamu mūziku, vēdiniet telpā, veiciet pāris fiziskus vingrinājumus. Starp citu, modinātāja vietā varat ieslēgt mūziku, ieprogrammējot atskaņotāju, piemēram, datorā vai DVD. Nekādā gadījumā neatcerieties pēc pamošanās par problēmām - gan savu, gan citu. Centieties jauno dienu priecīgi svinēt: pabarojiet putnus, smaidiet savai ģimenei, noskūpstiet mīļoto, palutiniet sevi ar kaut ko garšīgu.
3
No rīta neļaujiet mājsaimniecībām tevi “pievilkt” ar maziem lūgumiem. Nebaidieties parādīt nelielu savtīgumu. Galu galā jūsu bērns bez jūsu palīdzības var sasiet kurpju auklas, un jūsu mājas darbinieki var apmierināt savas kaprīzes. Neupurējiet savu rītu un laiku tiem, kas tevī redz “burvju nūjiņu” vai “zelta zivtiņu telpās”.
4
Atbrīvojieties no iekšējām pretenzijām pret citiem. Pārtrauciet domāt par kāda cita nepateicību - labāk samaziniet laiku, kas pavadīts kāda cita problēmu risināšanai. Nesūdzies nevienam, neizsaki aizvainojumu pret citiem cilvēkiem pat labākajiem draugiem, tāpēc negatīvās izjūtas vēl vairāk iesakņojas tavā prātā. Viss sliktais ir labāk ātri aizmirst! Labāk parādiet tos, kuri jūsu dzīvi padara neērti, veselīgas dusmas. Tikai šādā veidā jūs izsitīsit vēlmi "iekļūt paradīzē uz jūsu kupris" un atbrīvosities no nedzirdīga kairinājuma un aizvainojuma sajūtas.
5
Nebarojiet savas skumjas! Centieties pasargāt sevi no negatīviem iespaidiem, kas jums nav nepieciešami. Centieties mazāk ielādēt savu apziņu ar nomācošu informāciju. Neskatieties televizorā traucējošas ziņas, neklausieties tos, kuriem patīk sūdzēties un stāstīt smagus stāstus, izslēgt skumjas filmas, šausmu filmas. Labāk noskatieties labu komēdiju vai “ģimenes filmu”.
6
Pārvietojieties vairāk, pieradiniet sevi pie vakara pastaigām, mazāk laika pavadiet pie datora - fiziskā pasivitāte saasina blūzu. Ja daudz laika pavadāt, sazinoties internetā, analizējiet savu draugu sarakstu un atbrīvojieties no tiem, kuri sabojā jūsu garastāvokli. Tas pats būtu jādara reālā sociālajā lokā. Notīriet savu personisko telpu no tiem cilvēkiem, kurus jūs izturējat no pieklājības. Viens no blūza cēloņiem ir laika tērēšanas sajūta.
7
Neatlieciet svarīgus jautājumus, zvanus un tikšanās vēlāk, pat ja lieta ir apgrūtināta, zvans vai tikšanās ir nepatīkama. Labāk ir uzreiz atbrīvoties no nepatīkamām lietām, uzreiz par to aizmirst, nekā domāt par to, kas tev jādara, kā sauc. dvēsele nemelo. Atbrīvojieties no morālā sloga, nevelciet to uz sevi! Tas pats attiecas uz patīkamām lietām. Neatlieciet vēlāk patīkamu sarunu ar cilvēku, kurš jums nav vienaldzīgs, nepalaidiet garām iespēju priecāties. Pareizi iestatiet prioritātes.
8
Apkārt sevi ar ērtībām. Veiciet permutāciju, sakopiet māju un pārliecinieties, ka jums ir ērti. Centieties izbaudīt maltīti. Neesiet slinki, lai skaisti iestatītu galdu. Pietiekami gulēt. Veselīgs miegs ir laba garastāvokļa garantija. Iet gulēt skaistā naktskreklā vai pidžamā. Glabājiet gultu svaigu un ērtu, istabu vēdiniet. Komforts ir papildu iemesls, lai sajustu dzīves prieku, nepalaidiet to vērā pat mazās lietās.
9
Nelietojiet sevi ar izsīkumu ar dedzību. Ekstrēmiem vienmēr ir slikta ietekme uz garastāvokli un labsajūtu. Nemociet sevi ar apmācību, nepārvērtiet rūpes par veselīgu uzturu par fiksācijas ideju, neļaujiet rūpēm par tīrību mājā pārvērsties par mānijas veikšanu pēc sterilitātes. Kopumā paaugstināta atbildības sajūta bieži sāp. Ir bailes kļūdīties, parādās nervozitāte.
10
Atturieties no cilvēku nosodīšanas, nedaliet visu melnbaltajā. Sniedzot asu novērtējumu par citu cilvēku rīcību, jūs šādā veidā un pats zemapziņā izvirzāt pārāk augstas prasības. Un tā kā dzīve ir pārsteigumu un neviennozīmīgu situāciju pilna, tajā nebūt nav perfekti. Tātad jūs iesaistīsities pašdisciplīnā jebkuras, no jūsu puses, "sliktas" darbības dēļ. Tas arī noved pie nolaidības. Centieties būt līdzjūtīgs cilvēkiem un sev, atceroties sakāmvārdu "Zirgs ar četrām kājām, un viņš paklupa".
11
Mēģiniet stundu vai divas pirms gulētiešanas atbrīvoties no ikdienas iespaidiem un problēmām, ja tās izraisa kairinājumu, jūtas. Neslīpē pagātnes notikumus. labāk noskatīties labu filmu, nodarboties ar iecienīto hobiju, tērzēt ar draugiem pa tālruni. Centieties nelietot ļaunus ieradumus. Alkoholu var atļauties "prieka pēc", bet problēmas vai stresu nevajadzētu "piedzēries", liesa tikai pastiprināsies.
12
Ja liesa turpina liesties uz jums, apstājieties, attālinieties no satraukuma, padomājiet par nomāktā garastāvokļa iemeslu. Varbūt jums vajadzētu pārdomāt savas attiecības ar mīļoto? Vai varbūt tu nedod sev pietiekami daudz laika? Psiholoģiskās problēmas palīdzēs jums atrisināt jūsu intelektu, un, ja nejutīsities sevī, konsultējieties ar profesionālu psihologu, un viņi palīdzēs jums atrast pastāvīgi pasliktinošā garastāvokļa iemeslus.
13
Un visbeidzot - vissvarīgākā lieta. Iestatiet sevi pozitīvām lietām. labi domā par cilvēkiem. Priecājieties, nevilcinieties izbaudīt dzīvi - vai tā būtu laba grāmata, kvalitatīvs sekss, tērzēšana ar draugiem, garšīgas vakariņas vai vienkārši patīkama pastaiga skaistā parkā. Saglabājiet pozitīvu attieksmi, neļaujiet nevienam sabojāt garastāvokli vai nelīdzsvarotību. Un, ja tas notika - nepievērsiet lielāku nozīmi citu cilvēku problēmām vai citu cilvēku vērtējumiem attiecībā uz jums. Novērtējiet mazos priekus, laimīgos mirkļus, piešķiriet nozīmi tam, kas rada pozitīvu lādiņu, un nepievērsiet pārāk lielu nozīmi nelielām nepatikšanām. Beigu beigās tā ir tikai dzīve.