Lai iemācītos sniegt psiholoģisku palīdzību citiem, jums jāsāk ar sevi. Pārbaudot savus gudros padomus, kurus esat gatavs dot cilvēkiem, palīdzēs jums organizētā konsultācija, lai pārbaudītu psihologa smago darbu.
Lietošanas instrukcija
1
Lai sāktu, uzrakstiet savas problēmas uz papīra. Tagad iedomājieties, ka kāds jums tuvs uzrunāja viņus. Ko jūs viņam ieteiktu? Pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā. Pēc brīža dodieties atpakaļ pie piezīmēm un izvēlieties labākos ieteikumus. Formulējiet tos skaidri.
2
Neierobežo sevi ar teoriju. Izstrādājiet sev vienkāršus un saprotamus ieteikumus, kas būs noderīgi citiem. Piemēram, uzzinājis, ka Mocarta mūzika palīdz mazināt stresu, regulāri klausieties to un ievērojiet pozitīvo dinamiku - uzlabotu miegu, kairinājuma izzušanu utt.
3
Risinot savu problēmu, uzdodiet sev jautājumus, kas varētu noskaidrot situāciju. Neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir, ir jāsaskaras ar patiesību, it īpaši, ja grūtības ir saistītas ar tik spēcīgām emocijām kā bailes. Pajautājiet sev, no kā jūs baidāties, piemēram, ja nevarat atrasties telpā bez gaismas. Nepalaidieties prom no atbildes - cauri tā saucamajiem sāpju punktiem jūs nonāksit pie problēmas risinājuma.
4
Noteikti meklējiet dažādas iespējas, kā izkļūt no sarežģītiem apstākļiem, neierobežojiet sevi ar vienu, pat ja tas šķiet vispareizākais. Un, ja jūs domājat, ka vispār nav izejas, nepadodieties. Pārdomājiet, analizējiet un kādu dienu jūs redzēsit, ka jūs skaidri pārspīlējat katastrofas mērogu.
5
Varat arī izmēģināt sevi konsultanta lomā, sazinoties dažādos forumos, kur cilvēki meklē padomu par noteiktiem dzīves apstākļiem. Nav vērts izlikties par psihologu - dod pasaulīgus ieteikumus un vēro reakciju uz tavām piezīmēm. Ja tas ir negatīvs, nekādā gadījumā neaizvainojiet. Mēģiniet noskaidrot, kas sāpināja jūsu virtuālo sarunu biedru. Esiet maigs, esiet pacietīgs.
6
Padoms citiem ir populārs un pilnīgi viegls uzdevums. Jūs to varat lieliski apgūt. Bet visvērtīgākie būs tie ieteikumi, kurus esat pārbaudījis pats un veiksmīgi ieviesis.