Jo vecāks cilvēks kļūst, jo lielāku atbildību no viņa sagaida. Bieži vien tas kļūst par nepanesamu apgrūtinājumu neatkarīgi no tā, vai tas ir ikdienas darbs vai personīgās dzīves grūtības. Daudzu faktoru izraisīta liesa pārkāpj garīgo harmoniju un neļauj pilnībā pastāvēt. Kā iestatīt sevi uz pozitīva viļņa?
Lietošanas instrukcija
1
Nav nepieciešams rūpīgi analizēt savas neveiksmes un kļūdas, koncentrējoties uz to, kas izdodas labi, pat ja sasniegumi joprojām ir mazi. Neaizmirstiet sevi slavēt par centieniem tuvoties mērķim. Iemācieties ticēt sev, un tad citi ticēs jums.
2
Priecājieties par sīkumiem. Neveido attiecības ar dzīves partneri, un viss šķiet bezcerīgi? Vai nevarat atrast savu zvanu, un rokas krīt? Atcerieties savus radiniekus, draugus, savus hobijus, noskatieties labu filmu, iegādājieties iecienītākās kārumus un iemācieties pasmaidīt saulei, kas izskatījās. Nekoncentrējieties uz neveiksmēm, gūstiet iedvesmu no patīkamiem notikumiem.
3
Nepārlieciet sevi par savu nespēju mainīt notikumu gaitu. Dariet visu, kas atkarīgs no jums. Ja jūsu līdzdalība situāciju neietekmē, ir svarīgi atrast spēku, lai ļautu tai iziet, tā vietā, lai mocītu sevi ar jūtām.
4
Esiet godīgs pret sevi, ievērojiet distanci no nepatīkamiem cilvēkiem un iegūstiet mīļo cilvēku atbalstu. Iemācieties izteikt jūtas neatkarīgi no tā, vai tas ir stāsts dienasgrāmatā vai saruna pie tējas ar draudzeni. Ja jūs varat noformulēt to, kas uztrauc, būs vieglāk atrast veidu, kā risināt problēmas.
5
Psihoterapeita apmeklējums joprojām ir ārkārtējs pasākums, pie kura reti ir pieradis ķerties. Bet, ja jūtat, ka nevarat sevi pievilināt, jums vajadzētu uzticēties speciālistam.
Pievērsiet uzmanību
Ir jācīnās ar depresiju neatkarīgi no tā, cik jauna katra diena šķiet bezcerīga. Patiešām, dažreiz ir pietiekami paskatīties uz situāciju no otras puses, lai no tā izceltu kaut ko spilgtu un pamācošu.