Atbrīvošanās no obsesīvām domām, kas mūs vajā, ir diezgan sarežģīts jautājums. Neskatoties uz to, normālai dzīvei un veselīgam miegam ir ļoti svarīgi iemācīties ātri un pareizi atbrīvot savu apziņu. Lai to izdarītu, izmantojiet dažas psiholoģiskas metodes, kuras iesaka vadošie psihologi.
Lietošanas instrukcija
1
Pirmkārt, lai notīrītu savu apziņu, jums jānosaka trauksmes avots, kas jūs kaitina, liekot visām domām nepārtraukti riņķot. Tad tas ir jāizolē. Fakts ir tāds, ka, kad esat kaut kas aizņemts, jūs, iespējams, nepamanīsit, ka jūsu domas saindējas ar kāda veida problēmu klātbūtni. Tomēr, tiklīdz jūs paliekat viens pats ar sevi, mēģināt aizmigt vai nodarbojaties ar monotonu darbību, šī problēma nekavējoties parādās uz apziņas virsmas. Nemēģiniet vienkārši atmest obsesīvas domas, jo tas tikai palīdzēs uz neilgu laiku atbrīvoties no tām. Nosakiet pats avotu, kas izraisa garīgās darbības traucējumus, un mēģiniet to lokalizēt.
2
Jūs varat atbrīvoties no problēmas cēloņa, to noņemot. Tas ir, nemēģiniet saglabāt visas domas sevī, pastāstiet mums par problēmu, kas jūs ēd, priesterim, psihologam vai vienkārši mīļotajam. Varat arī sīki aprakstīt problēmu uz papīra, kas pēc tam sadedzina. Vairumā gadījumu tas palīdz. Viss atkarīgs no konkrētā gadījuma un garīgā apjukuma dziļuma.
3
Lai nostiprinātu pozitīvo rezultātu, ko ieguvāt no pirmajiem diviem soļiem, jums beidzot ir jāatjauno miers savam mazajam Visumam. Lai to izdarītu, mēģiniet izdarīt labu darbu. Ideāls variants būtu izdarīt labu darbu, kas ir tieši pretējs sliktajam darbam, kas jūs tik ļoti uztrauc. Diemžēl tas ne vienmēr ir iespējams, taču jūsu labajam darbam katrā ziņā vajadzētu dot morālu gandarījumu.
4
Un visbeidzot, lai pilnīgi novilktu līniju zem visiem iepriekšējiem soļiem, mazgājiet rokas ar ziepēm. Jā, jā … Atcerieties Ponciju Pilātu, kurš pēc slavenā teikuma Jēzum vienkārši mazgāja rokas? Šim savdabīgajam rituālam ir ļoti svarīgs psiholoģiskais brīdis. Pētījumi liecina, ka roku fiziska tīrīšana novērš neētiskas uzvedības sekas un samazina prāta ārējo morālo kaitējumu.