Cigarete ir visizplatītākais tabakas izstrādājumu veids. Tas ir papīra cilindrs, kura iekšpusē ir sasmalcināta tabaka. Pastāvīga cigarešu smēķēšana rada lielu atkarību un ilgstoši negatīvi ietekmē smēķētāju veselību. Pirmkārt, tiek ietekmēti sirds un asinsvadu sistēmas orgāni, elpošana, kā arī kuņģa-zarnu trakts. Vairumā gadījumu atkarība var izraisīt lēnu un sāpīgu nāvi.
Lietošanas instrukcija
1
Neaizmirstiet, ka gribasspēkam jākļūst par jūsu uzticamu palīgu cīņā pret cigaretēm. Rūpīgi padomājiet, ka pat viena maza cigarete katru reizi saīsina jūsu dzīvi. Viņa tevi vienkārši nogalina, visu dara lēnām, bet ļoti pārliecinoši. Tas jau ir lielisks arguments, lai vienreiz un uz visiem laikiem aizmirstu par cigaretēm.
2
Pirmkārt, savā mājā notīriet visu, kas saistīts ar smēķēšanu - cigaretes, šķiltavas, sērkociņus, pelnu traukus. Viņiem nevajadzētu vēlreiz atgādināt par atkarību.
3
Centieties uz laiku atteikties no alkohola, kafijas, stiprās tējas, pikanta un sāļa ēdiena, jo tas viss izsauc akūtu vēlmi smēķēt. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, kas bagāti ar būtiskiem vitamīniem.
4
Izvairieties no smēķēšanas vietām. Apmeklējiet teātrus, izstādes, kino, muzejus, kuru zālēs ir aizliegts biežāk smēķēt. Sazinieties vairāk ar nesmēķētājiem.
5
Lai pārvarētu spēcīgo kārdinājumu, lasiet aizraujošas grāmatas, risiniet krustvārdu mīklas, skatieties filmas, spēlējiet datorspēles. Jums vissvarīgākais ir kaut kādā veidā aizbēgt no cigaretēm.
6
Vienmēr turiet uz rokām riekstus, krekerus, sēklas, žāvētus augļus vai jebkurus augļus un dārzeņus. Palieliniet ūdens daudzumu līdz diviem litriem dienā. Tas palīdzēs noņemt toksīnus no ķermeņa.
7
Cigarešu dūmu vietā mēģiniet ieelpot jaunas smakas. Atrodiet informāciju par aromterapiju un izmēģiniet pārsteidzošo aromātu burvību.
8
Ja ir vēlēšanās smēķēt, nekavējoties neizņemiet cigareti, bet kādu laiku turiet paciņu rokās. Šajā laika posmā dariet kaut ko interesantu un patīkamu, lai ātri izkļūtu no cigaretēm. Tērzējiet ar kādu tālruni vai pagatavojiet tēju.
9
Mēģiniet lietot anti-nikotīna plāksterus, kas dienas laikā caur ādu caur ādu piegādā nikotīnu. Ārstēšana ar šīm zālēm tiek veikta, samazinot nikotīna devas, lai pilnībā atbrīvotos no atkarības no smēķēšanas.