Cilvēki trešdaļu savas dzīves pavada sapnī. Tomēr, atpūšoties, jūs ne vienmēr domājat par bezgalīgu tukšumu. Dažreiz jūs esat attēli, kurus parasti sauc par sapņiem. Kad jūs pamodāties, jūs saprotat, ka jūs kaut ko sapņojat, un ko tieši, jūs nevarat atcerēties. Lai atbrīvotos no šīs problēmas, jums jāapgūst, kā pareizi aizmigt un pamosties.
Jums būs nepieciešams
- - pildspalva;
- - piezīmju bloks.
Lietošanas instrukcija
1
Pirms gulētiešanas mēģiniet neko nedomāt. Sapnis tiks atcerēts daudz vieglāk, ja jūsu galva nav aizsērējusi svešas domas. Pēc tam, kad esat devies gulēt, izlikieties, ka gulējat. Koncentrējieties uz vienu lietu, neatveriet acis. Klausieties, kā sirds pukst, koncentrējieties uz savām jūtām. Tas ļaus jums kontrolēt turpmāku miegu.
2
Kad pamodies, nesteidzies ieslēgt spilgtu gaismu. Tas atcels visus jūsu centienus. Tieši pretēji, neatver acis tūlīt pēc pamošanās. Apgulieties ar apsegtiem plakstiņiem. Aptumšojošos aizkarus vislabāk ir pakārt guļamistabā, lai tie neļautu spilgtiem saules stariem iekļūt telpā.
3
Sāciet atcerēties savu sapni no gala. Iedomājieties, ka sapnis ir juceklis, kas ļoti uzmanīgi jāatsaista. Atceroties beigas, jūs varat lēnām pāriet uz miega sākumu. Visā šajā procesā nepārvietojieties, it kā mēģinot mānīt savu ķermeni. Liec viņam domāt, ka vēl neesi nomodā.
4
Pēc tam, kad galvenie miega fragmenti ir atveidoti, paņemiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu. Vislabāk ir novietot tos blakus gultai, lai jums nebūtu jāiet pēc viņiem. Pierakstiet visus galvenos faktus, kurus atcerējāties. Noteikti iekļaujiet vārdus, numurus un frāzes, kas jūs visvairāk iespaidoja.
5
Mēģiniet šādi reģistrēt katru savu sapni. Pat ja pamodāties nakts vidū, veltiet tam dažas minūtes. Pēc kāda laika sapņi tiks atcerēti ātrāk.
6
Pārrakstiet savu sapni no rīta, pamatojoties uz piezīmjdatorā norādītajiem datiem. Rakstīšanas laikā mēģiniet atsaukt atmiņā jaunās sapņa detaļas. Domājiet par to periodiski visas dienas garumā, un, iespējams, savā prātā esat nokavējuši agrākos fragmentus.