Periodiski tiek nodoti ikviena nervi - nenoliedzams fakts. Dzīves ritma iezīmes ir tādas. To var teikt par sociālajiem apstākļiem. Tomēr ir gadījumi, kad nervu spriedze kļūst par pastāvīgu pavadoni, un “sabrukumi” kļūst par likumsakarību. Vai arī no mazākā kairinātāja rodas nervu spriedze. Šajā gadījumā ir jāpieliek pūles, lai apkarotu nervozitāti.
Lietošanas instrukcija
1
Nav nepieciešams steigties, lai pievērstos dažādām nomierinošām zālēm. Bieži vien bez tām jūs varat tikt galā ar nervu spriedzi, izmantojot augu, dabiskus "sedatīvus līdzekļus". Piemēram, tase vāji smaržīgas piparmētru tējas pirms gulētiešanas palīdzēs tikt galā ar emocijām, novērst uzmanību no satrauktām domām un nomierināt nervu sistēmu. Piparmētrai pats par sevi ir nomierinošas īpašības. Daudzi ārsti iesaka nēsāt pudeli piparmētru eļļas un nogādāt to degunā nervu spriedzes laikā (arī palīdz ar kustību slimībām un nelabumu).
2
Turklāt jebkurā aptiekā ir īpaši augu izcelsmes preparāti, kas palīdz uzlabot nervu sistēmas darbību. Parasti tie ir nekaitīgi un patiešām palīdz, jums vienkārši jāpievērš uzmanība kompozīcijai, apskatiet to, vai nav alergēnu, pretējā gadījumā jūs ne tikai tiks pārklāti ar plankumiem, bet arī izrādīsies pretējs efekts.
3
Sistemātiski pārtraukumi palīdz cīnīties ar stresu. Kad jūtat, ka jūs gatavojaties eksplodēt (vai otrādi - rokas nokrīt), nometiet visu un atpūtieties apmēram 15 minūtes.Pagatavojiet zaļo tēju (vai kādu citu, kas jums patīk), klausieties nomierinošu mūziku. Parasti ieteicams klausīties dabas skaņas - lietus, straume, putnu dziesmas -, bet, ja atklāti sakot, jums nepatīk lakstīgalu triki, jums nav jāpiespiež sevi klausīties šādus ierakstus - efekta nebūs.
4
Centieties iemācīties dažāda veida elpošanas vingrinājumus. Tos izmanto, lai atjaunotu sirdsmieru tikai dažas minūtes pirms svarīga notikuma - tikšanās, eksāmena, priekšnesuma. Piemēram, ļoti noderīgs ir šāds vingrinājums: uz 4. skaitli - ieelpojiet, uz 4. skaitli - izelpojiet, uz 2. numuru - pauze. 4. skaitam - ieelpojiet, 5. skaitam - izelpojiet, 2. skaitam - pauze. Un tā tālāk. Izelpošana palielinās līdz 8, jo turpmāka elpošana jau kļūst nedaudz apgrūtināta. Pēc tam pakāpeniski palieliniet ieelpošanu tā, lai tā būtu vienāda ar izelpu. Pauze palielinās arī par vienu skaitli. Un trešais posms ir elpošanas atgriešanās sākotnējā ieelpošanas un izelpas ilgumā.
5
Un pēdējais. Lai tiktu galā ar nerviem - dabū pietiekami daudz miega. Tas ir izšķiroši svarīgi nervu sistēmas veselīgai darbībai. Pareiza miegs ilgst 7-8 stundas, ne mazāk, bet vairs nav noderīgs. Pirms gulētiešanas noteikti vismaz dažas minūtes vēdiniet istabu, pat ziemā. Nav ieteicams blakus gultai novietot spēcīgi smaržojošus ziedus vai smaržas, jo tas var izraisīt galvassāpes un traucēt veselīgu miegu.