Pašhipnoze ir saruna ar savu zemapziņu ar dziļas relaksācijas palīdzību. Šis hipnozes veids notiek viens pats un palīdz cilvēkam pašam tikt galā ar slimībām un iekšējām sajūtām. Jūs pats varat iemācīties pašhipnozi.
Lietošanas instrukcija
1
Katru dienu ir jāiesaistās pašhipnozē. Centieties neaprobežoties ar vienu nodarbību dienā, mēģiniet palielināt iegremdēšanas skaitu sevī līdz trim. Sākumā pašhipnozes ilgums var ilgt līdz 30 minūtēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka jūs apgūstat jaunu ceļu sev, iemācāties atpūsties, elpot un iekļūt savā zemapziņā. Ja sākumā jums ir maz panākumu, jūs nevarat pilnībā iedziļināties sevī, jums nav nepieciešams sajukties. Turpiniet praktizēt un pakāpeniski pamaniet, ka šķēršļi zemapziņas prātam pazūd, un jūs burtiski izšķīst telpā.
2
Sēdiet vai guļus ērtā stāvoklī. Koncentrējieties uz elpošanu, mēģinot to pakāpeniski darīt dziļāk un lēnāk. Laiku pa laikam jūs pat varat veikt nelielu elpas aizturēšanu. Pēc tam mierīgi elpojiet un ilgāk izelpojiet, turpiniet tādā pašā garā. Sāciet strādāt ar prātu, pasakiet tai ar savu iekšējo balsi, ka muskuļi, locītavas, saites ir atslābinātas. Jūs esat pilnīgas atpūtas stāvoklī, un jūs apskauj patīkams vājums un svētlaime. Lēnām ejiet ar iekšējo skatienu pa katru ķermeņa daļu, sākot ar kāju pirkstiem. Pārliecinieties, ka esat nonācis stāvoklī, kurā pārstājat sajust savu ķermeni.
3
Tad iedomājieties, kā lejā iet garas kāpnes. Sāciet soli pa solim iet uz leju. Jūs tuvojaties savai zemapziņai, kas atklās visu tajā ierakstīto informāciju. Ja vēlaties noskaidrot slimības vai situācijas cēloni dzīvē, tad tieši zemapziņa var sniegt pareizo atbildi uz jūsu jautājumu. Iedomājieties, ka uz pēdējās kāpņu pakāpiena jūs atradīsit zaļu pļavu vai citu attēlu, kas priecē jūsu acis. Tieši šeit jūs saņemsit visu nepieciešamo informāciju.
4
Nesteidzieties pamest savu zemapziņu, sazinieties ar viņu tik daudz, cik vēlaties. Izejai vajadzētu būt lēnai un patīkamai. Muskuļi un elpošana, aktivizējiet pakāpeniski, izstiepiet, strādājiet ar pirkstiem, kāju pirkstiem, pagrieziet plaukstas un pēdas. Atveriet acis un analizējiet informāciju, kas saņemta no zemapziņas.