Lai veiktu kādu sarežģītu uzdevumu vai pilnībā iegremdētos darbā, bieži vien ir jāizmanto visi mūsu smadzeņu resursi. Tas var būt gan darbības, kurām nepieciešama pilnīga koncentrēšanās uz rezultāta sasniegšanu, gan mehāniskas darbības, kuras atkārtojas cikliski. Lai kā arī būtu, šajā gadījumā visi mūsu koncentrācijas resursi ir nepieciešami bez pēdām.
Jums būs nepieciešams
- - pildspalva
- - papīrs
Lietošanas instrukcija
1
Izolējiet sevi no apkārtējās pasaules. Izslēdziet tālruni, radio un televizoru. Izolējiet sevi telpās un pārliecinieties, ka neviens jūs netraucē. Tas ir izšķirošs faktors, ja loģisko aparātu pārorientējat uz kaut ko citu, jūs pavadāt laiku un resursus garīgo resursu veidā.
2
Izmantojiet kaut ko, kas palīdz jums noskaņoties un koncentrēties. Veiciet rituālu, kas ir palīgs jums koncentrēšanās laikā. Katram tas izpaužas dažādos veidos - tā var būt kafijas tasīte, tējas krūze vai cigarete. Jebkurā gadījumā šajā laikā jūsu domas ir jāattīra no traucējošiem un kairinošiem faktoriem.
3
Koncentrējieties uz šo uzdevumu. Izveidojiet rakstisku uzdevuma izpildes plānu. Katram priekšmetam jābūt atsevišķam un atšķirīgam no pārējiem, nedrīkst būt nekādu savienojumu.
4
Izpildiet šo sarakstu, izmantojot katru vienumu kā uzdevumu. Pārejot pie nākamā uzdevuma, ļaujiet sev piecas līdz desmit minūtes atpūsties, lai pārslodzes gadījumā atjaunotu koncentrēšanos. Neizmantojiet šo laiku, lai novērstu uzmanību no citiem jautājumiem un neļaujiet sevi novērst.
Pievērsiet uzmanību
Nekad neļaujiet sev apjucis.
Noderīgi padomi
Katrā uzdevumā ievērojiet vislielāko koncentrēšanās pakāpi.
Saistītais raksts
Momoa Jason: biogrāfija, karjera, personīgā dzīve