Emociju ietekmē cilvēks spēj rīkoties, pēc tam to visbiežāk ļoti nožēlojot. Bet vārds nav zvirbulis. Lai iemācītos pārvaldīt negatīvas emocijas, savaldīt dusmas un aizkaitinājumu, lai norobežotos no rupjības, būs jāveic nopietns darbs pie sevis.
Lietošanas instrukcija
1
Jo vairāk jūs ļausit parādīties aizkaitinājumam un rupjībai, jo vairāk emociju jūs vilks. Negatīvu emociju ārējā izpausme tikai uzkurina iekšējās sajūtas, novedot jūsu jūtas līdz “viršanas punktam”. Lai nesprāgtu, jums jāiemācās ierobežot jūtu izpausmes un atcerēties dažus pašapmierināšanās paņēmienus.
2
Stresa laikā dusmas kā dabiska reakcija veicina adrenalīna izdalīšanos, kas cilvēku liek cīnīties. Dusmas provocē kairinājumu un rezultātā rupjību. Atrodiet dusmas citā veidā. Neļaujiet izšļakstītai vardarbības plūsmai sabojāt karjeru vai attiecības ar mīļajiem. Centieties saprātīgi novērtēt situāciju un novirzīt kairinājumu citā virzienā.
3
Centieties atrast atbalstu no draugiem vai kolēģiem, runājiet ar viņiem, atbrīvojiet no iekšējā stresa. Tas ietaupīs jūs no noslāpējošām neapmierinātības un dusmu sajūtām, no ņurdēšanas un rupjības no jūsu puses. Un nākamreiz būs daudz vieglāk apspiest kairinājumu un izvairīties no aizskarošiem vārdiem, kas adresēti personai, kura tos nebija pelnījusi.
4
Neizmantojiet savu iztēli. Uzkrātās dusmas un uzbudinātās apziņas zīmētie attēli tikai provocē lielu rupjību. Nedomājiet par situāciju, kas izraisa jūs uzbudinājumu, novēršat uzmanību, apstājieties, neveiciet “vēju”.
5
Pārvērtiet dusmas vai neapmierinātību par pozitīviem labiem darbiem. Ja jūs dusmojaties uz savu priekšnieku, nerādiet savu rupjību, izmetiet dusmas šoka darbā un pierādiet savu profesionalitāti. Ja neesat apmierināts ar saviem mīļajiem, dodieties iepirkties un paņemiet viņiem dāvanas nākamajiem svētkiem, tā vietā, lai apbēdinātu un mocītu viņus ar savu kaitinājumu. Un vēl jo vairāk, ir vērts atturēties no rupjības pret pilnīgi svešiniekiem, pat ja viņi nonāktu “karstā rokā” - viņi, protams, neko nedarīja jums.
6
Visbeidzot, relaksācijas tehnika nevienu nav sāpinājusi. Tiklīdz kārtējā rupjība ir gatava izlauzties no mēles, iekost to, aizvērt acis, dziļi ieelpot un saskaitīt desmit. Kā saka slavenā gudrība: ja nevarat mainīt situāciju, mainiet savu attieksmi pret to.