Kritika var būt atšķirīga: noderīga un aizskaroša, nepietiekama un pamatota. Un daudziem cilvēkiem jautājums par šāda sveša viedokļa uztveri ir ļoti aktuāls. Īpaši grūti ir izjust no ārpuses izteikumus attiecībā uz radošumu, darbu, izskatu vai jebko citu, kas var būt ievainojams, jūtams, tiem, kuriem jau ir nestabila pašnovērtējums. Kā var iemācīties vieglāk pieņemt kritiku?
Ir svarīgi iemācīties no emocijām atdalīt kritikā slēpto pamata būtību. Ļoti bieži, ja komentāri un izteikumi ir skarbi vai izteikti laikā, kad cilvēks to negaida, var sekot ārkārtīgi spēcīga emocionāla reakcija. Iekšējās jūtas, radušais protests parasti neļauj mums uztvert racionālu saikni saņemtās kritikas ietvaros. Tāpēc pirmajā brīdī nav nepieciešams kaut kā mēģināt atbildēt vai uzreiz sākt vainot sevi un papildus kritizēt. Jums ir jādod sev iespēja atdzist, sagremot dzirdēto. Šis solis ir īpaši svarīgs cilvēkiem ar sajūtu un dabiski ļoti emocionāliem. Dažreiz pat aiz aizskarošiem paziņojumiem ir kāda patiesība, kuru ir vērts ieklausīties, sakārtot savu iekšējo protestu. Lai nomierinātu niknās sajūtas, ieteicams kādu laiku pārslēgt uzmanības vektoru uz citu tēmu, novērst uzmanību un koncentrēties uz kādu blakus uzdevumu. Pastaiga gaisā, mūzika, lasīšana palīdz dažiem cilvēkiem nomierināt emocijas.
Reaģējiet tikai uz autoritāro personību izteikto kritiku. Ikdienā un interneta telpā jūs varat sastapties ar pilnīgi atšķirīgiem cilvēkiem. Un ļoti bieži tas, ko parasti sauc par kritiku, faktiski ir tīkla troļļošana, vēlme patiešām sāpināt vai aizskart. Bieži vien cilvēki, kuri pieļauj sev nepiemērotus izteikumus par citu personu, mēģina sevi šādi apliecināt. Tas vienmēr ir jāatceras. Ir vērts pieņemt un pārdomāt citu cilvēku kritiku, ja tie tiek saņemti no personas, kas šķiet autoritatīva vai ir eksperts, profesionālis noteiktā jomā. Tātad, piemēram, ir vērts ieklausīties tuvinieku, vecāku, draugu komentāros un padomos.
Ir jāsamazina prasības pret sevi. Ir ļoti grūti izpildīt šo nosacījumu, ja cilvēki sliecas uz “izcilu studentu sindromu” un uz perfekcionismu. Tomēr šajā jomā ir jāpiestrādā pie sevis. Pretējā gadījumā jūs varat ātri nonākt emocionālās izdegšanas stāvoklī vai pat saskarties ar pilnīgu depresiju. Cilvēks nespēj būt labs visiem un visiem. Ir svarīgi pieņemt faktu, ka dzīvē vienmēr atradīsies kāds labāks, spējīgāks, ka profesionālajā jomā vai radošuma jomā vienmēr atradīsies cilvēki ar lielāku pieredzi, kuri labāk spēs izmantot savas prasmes. Pieaugošās prasības pret sevi ne tikai neļaus mums adekvāti un mierīgi reaģēt uz kritiku no malas. Šī īpašība arī veicinās papildu paškritiku pret sevi, izsūdzot sevi par kļūdām un neveiksmēm, neļaujot mācīties no savām kļūdām. Jebkuras personas dzīve sastāv no kāpumiem un kritumiem, tas ir jāsaprot un jāpieņem. Ir svarīgi iemācīties sevi slavēt pat par maziem sasniegumiem un mazliet vieglāk palūkoties uz ārpasauli. Lai mainītu uztveri par kāda cita novērtējumu, ir nepieciešams solis, lai būtu saudzīgāk pret jebkādu kritiku. Noslēgumā vienmēr jāatceras, ka katram cilvēkam ir sava gaume, savas vēlmes.
Rezultātā iegūtās kritikas analīze un pamata identificēšana. Lai komentāri no malas netiktu uztverti kā kaut kas ārkārtīgi negatīvs, nenovērtē par zemu rīcības un attīstības motivāciju, mums jāiemācās atrast galveno būtību kritikā, kuru saņemam. Ir vērts pajautāt sev, kādam nolūkam šo vai to personu izteica? Kas tieši ir spējīgs dot viņa padomu? Kas notiks, ja uzklausīsit komentārus un ievērosit padomus? Nemeklējiet sev attaisnojumus vai mēģiniet nekavējoties aizstāvēt sevi, kaut kā asi reaģējot uz kritisku piezīmi. Ļoti iespējams, ka nejaušs vai autoritatīvs kritiķis nemaz negribēja aizskart, ka visi vārdi tika izteikti tikai ar mērķi palīdzēt attīstībai. Ja analīzē neizdodas atrast galveno būtību, tas ir, iespēju padomāt, vai ir vērts ieklausīties šādā kritikā, vai tā patiešām tika izteikta ar vēlmi kaut ko palīdzēt un ieteikt, norādiet uz tām kļūdām, kuras palīdzēs sasniegt dažas jaunas augstumos.