Laiku pa laikam katrs cilvēks piedzīvo dažāda veida nepatikšanas, ar kurām mēs iemācāmies tikt galā visu savu dzīvi. Astoņdesmito gadu beigās amerikāņu psihologs R. Brajs ierosināja oriģinālu sistēmu, kas palīdz pārdzīvot dzīves grūtības, kuru mūsdienās veiksmīgi izmanto daudzi slaveni psihologi.
Lietošanas instrukcija
1
Nosakiet nepatikšanas cēloni. R. Brajs visas esošās nepatikšanas sadalīja 2 grupās. Pirmajā grupā ietilpst notikumi, kas notiek objektīvu iemeslu dēļ (tuvinieku slimības, nelaimes gadījumi). Otrajā - nepatikšanas, kas saistītas ar citu cilvēku trūkumiem un netikumiem. Tā ir alkatība, dusmas, skaudība, nodevība, stulbums, maldināšana. Ja jūs rūpīgi izanalizēsit visus nepatīkamos notikumus, kas notikuši pēdējā gada laikā, jūs redzēsit, ka lielākā daļa no tiem pieder otrajai grupai.
2
Centieties izvairīties no nepatikšanām, ko izraisa citu cilvēku negatīvās īpašības vai darbības. Kā teica Brajs: "Nevajag slimot ar citu cilvēku slimībām!". Galu galā jūs, piemēram, neciešat no tā, ka kaitinošie odi jūs kaitina. Protams, tas ir nepatīkami, bet jūs neuztraucieties, izmantojiet tikai nepieciešamo aizsardzības līdzekli. Dzīvē ir tāpat: tas neliek uztraukties, ja kāds apzināti rada jums nepatikšanas.
3
Netērējiet enerģiju, piedzīvojot pagātnes likteņus, nepiedzīvojiet neveiksmes, kas vēl nav notikušas - mēģiniet dzīvot tagadnē. Ļoti bieži cilvēks sāk uztraukties par tiem negatīvajiem notikumiem, kas vēl nav notikuši (un nav zināms, vai tie notiks), vai arī ritināt galvā pagātnes grūtības, neticami sarežģot viņa dzīvi. Tikmēr mēs aizmirstam, ka reālā dzīve ir ļoti laba un pārtikusi, tērējot laiku pārdzīvojumiem. "Nākotnes nasta, kas pievienota pagātnes nastai, kuru jūs uzņematies sev tagadnē, liek paklupt pat spēcīgāko ceļu. Izolējiet nākotni tikpat hermētiski kā pagātne. Cilvēka pestīšanas diena ir šodien." (R. Brajs).
4
Neizveidojiet ziloni no mušas; nepārspīlējiet ar katastrofas apmēru. Cik bieži neveiksmes brīžos mūsu emocijas pārņem prātu un apņem mūs ar negatīvismu! Turklāt viņiem ir spēja augt eksponenciāli. Un tagad mēs sev sakām: “Man nekad neizdosies!”, “Cik nelaimīga esmu dzīvē!”, “Mana dzīve ir milzīga vilšanās!”. Pārspīlējums nav taisnība, tas ir meli sev.
5
Katram pasākumam ir savs termiņš. R. Brajs raksta: "Ja apstākļi ir stiprāki par jums, neveiciet šo traģēdiju. Salieciet kā zāle zem sniega, atcerieties, ka pienāks pavasaris, un jūs iztaisnosities." Ja kaut kas jūsu dzīvē notika, uztveriet to kā pašsaprotamu, mēģiniet izdzīvot. Dzīvo pēc principa "nedomā par to, ko nevar mainīt". Vissvarīgākais šajā periodā ir mēģināt pieņemt bēdas un sagatavoties turpmākai laimīgai dzīvei.
6
Ne viciniet savu pieredzi. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka iesniegtās nepatikšanas zaudē spēku. Izpaudoties ārēji, tās tikai pastiprinās, liekot cilvēkam atkal un atkal piedzīvot bēdas, ceļot ciešanas tuvumā esošajiem.