Stress ir kā ūdens, kas lēnām pilē vienā vietā: jo ilgāks trieciens, jo pamanāmāks ir iznīcinošais spēks. Tāpēc jums tas ir jāatbrīvojas pie pirmajiem zvaniem - bezmiegs, stress, nomākts garastāvoklis un apātija. Lai to izdarītu, ir noteikti vingrinājumi, kas palīdzēs atgriezties harmonijas un mierīguma ceļā.
Lai sāktu, nokārtojiet interesantu testu. Tas palīdzēs jums izlemt, vai jūs izjūtat stresu vai tikai jums šķietami? Nosacījumi ir šādi: attēlā redzami divi identiski delfīni. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka bieži stresa stāvoklī esošs cilvēks atradīs atšķirības starp viņiem. Paturiet prātā - jo vairāk atšķirību atrodat, jo vairāk uztraucaties.
Un kā tas gāja? Jums noteikti vajadzēja pasmaidīt. Ja tā, tad fotogrāfija ir izpildījusi savu lomu. Un tas ir pirmais veids, kā tikt galā ar stresu.
1. Smaidi
Smiekli atbrīvo ķermeni no spriedzes, atslābina to. Neviens nevar godīgi pasmieties un vienlaikus izjust stresu. Pat mākslīgs smaids izdala hormonus, kas atbild par labsajūtu, tāpēc smieties pēc iespējas biežāk!
2. Identificējiet stresa provokatorus un tos novēršiet
Uzvelciet “domu cepuri” un pavadiet 10 minūtes, domājot par visnepatīkamākajiem mirkļiem dienas laikā. Uz papīra ierakstiet visu, kas ienāk prātā. Tas var būt jebkas: cilvēki, aktivitātes, priekšmeti. Viss, kas jums izraisa nevēlamu reakciju. Tagad, apskatot katru stimulu atsevišķi, padomājiet, vai jūs varat no tā atbrīvoties. Ja misija ir iespējama, nekavējoties izmetiet to no savas dzīves. Situācijās, kad nepieciešams ilgāks pētījums, mēģiniet radoši izskatīties. Apskatiet "lielo attēlu". Varbūt jūs atradīsit rezerves risinājumus, kas iepriekš bija paslēpti no skata.
3. Mainiet leņķi
Šis paziņojums ir tikpat vecs kā pasaule: ja nevarat mainīt situāciju, mainiet savu attieksmi pret to. Lai arī cik viltīgi tas izklausītos, tas tiešām darbojas! Pēc koncentrēšanās uz sāpīgu vietu jūs izraisāt ķermenim vēl lielākas ciešanas. Tas pats notiek arī mentālajā pasaulē.
4. Uzņemties atbildību
Pirmkārt, uzņemieties atbildību par problēmu parādīšanos jūsu dzīvē. Galu galā tieši jūs tos koncentrējat, nevis kāds cits! Un šim apstāklim ir milzīga nozīme. Ja jums ir stress, tad jūs ļaujat tam notikt. Saskaroties ar emocijām. Centieties izsekot savam emocionālajam stāvoklim un kontrolēt to pēc nepieciešamības.
5. Pavelciet nap, ja jūs patiešām vēlaties
Bieži vien stress rodas ikdienišķa iemesla dēļ: miega trūkuma dēļ. Tāpat kā meditācija, regulārs miegs pazemina kortizola līmeni organismā. Lai atjaunotu izturību, jūs varat veikt nap 10-15 minūtes dienā. Ar to pilnīgi pietiks.
