Dzīve ir pārsteigumu pilna. Pārsteigumi, kas mūs satrauc ikdienas realitātē, ne vienmēr priecē. Nelielas un lielas nepatikšanas, emocionāli satricinājumi, asi un reizēm nežēlīgi iespaidi - tas viss atstāj savas pēdas. Atklāti sakot, mūsdienu cilvēka dzīve sastāv no stresiem. Un, ja praktiski nav iespējams tikt galā ar stresu - tas ir, ķermeņa reakciju uz šoku, tad stresa sekas var ne tikai novērst, bet arī no tā var iegūt pozitīvu efektu.
Kādas ir stresa pazīmes?
- Apātija, kas izteikta kā nevēlēšanās strādāt, kustēties, risināt darba un sadzīves problēmas.
- Nogurums, grūtības koncentrēties, aizmāršība.
- Aizkaitināmība, nemotivēta agresija, slikts garastāvoklis.
- Konflikts, nevēlēšanās mierīgi risināt starppersonu problēmas
- Neaizsardzība, gribas trūkums, kurā cilvēku var maldināt, izmantot, kaitēja viņa interesēm.
- Dzīves baudas trūkums, sajūta, ka katrs solis ir piespiests.
- Fizisks diskomforts: galvassāpes, nervu izsitumi (piemēram, nātrene), nieze, bezmiegs, adrenalīna karstās zibspuldzes, bailes.
Kā atbrīvoties no stresa sekām?
- Pozitīvs efekts var dot … matu ķemmēšanu. Mēģiniet lēnām ķemmēt matus, domājot par sevi kaut ko labu. Rūpīgi ķemmējot matus spoguļa priekšā, ja tie neatbrīvo no stresa, tas tos mīkstinās.
- Ēdiet kādu garšīgu "antidepresantu": šokolādi, garšīgas konfektes, saldējumu, banānu vai jebkurus iecienītos augļus. Tiek teikts, ka antidepresanti atrodami taukās un taukainās zivīs.
- Ātri berziet plaukstu uz plaukstas, lai rokas būtu karstas. Masējiet ausis, galvu galvas un kakla vainagā. Tas mazinās pārmērīgu nervozitāti un mazinās stresu.
- Dodieties pie profesionāla masāžas terapeita, uzņemiet vannu ar aromātiskām nomierinošām vielām. Tas palīdzēs novērst uzmanību no nepatīkamām emocijām un atpūsties.
- Lieliski mazina negatīvo silto dušu. Ilgāk stāviet dušā, iedomājoties, ka ūdens nomazgā un aiznes visu slikto - no obsesīviem stāvokļiem līdz svešas enerģijas atgriezumiem, kas uz cilvēku iedarbojas kā uz “ļaunu aci”.
- Mēģiniet iet pa kāpnēm augšup un lejup ar kājām, bez lifta. Tas liks jūsu sirdij darboties ritmiskāk, atjaunos elpošanu un sniegs patīkamu vingrinājumu. Tikai jāatceras, ka nevajag sevi noslogot. Ejot pa kāpnēm jābūt mierīgai, nesteidzīgai. Nepiespiediet kravu - tas var radīt negatīvas sekas.
- Pozitīvu efektu dod tēja, īpaši zaļo lapu tēja. Lielisks līdzeklis ir arī hibisks. Pievienojiet to tējai - tas noņems psihes negatīvo efektu un izvadīs no ķermeņa brīvos radikāļus. Tās var izraisīt neizsakāmas bailes, panikas lēkmes un nomāktu garastāvokli.
- Vingrojumi palīdzēs mazināt stresu. Galvenais ir tas, ka slodze uz muskuļiem nav pārmērīga, un kustības ir pārmērīgi asas. Gludas kustības, deju vingrinājumi atgriezīs labu garastāvokli. Peldēšana dos līdzīgu efektu - dodieties atvaļinājumā, dodoties ceļojumā uz jūru vai upi, vai iegādājieties abonementu baseinā.
- Iecienītajiem aromātiem var būt dziedinoša iedarbība. Tas var būt rituālas Indijas smēķēšanas nūjas, iecienītās smaržas, iecienītākie smaržīgie ziedi, aromātiskās sveces. Centieties arī, lai jūs neapņem nepatīkama smaka. Šajā sakarā, ja jūs. piemēram, smēķēt - mēģiniet tur nesmēķēt. kur tu pavadi lielāko savas dzīves daļu.
- Sāciet savu rītu ar gaisu. Nesteidzieties izlēkt no gultas un ar galvu lidot, lai veiktu steidzamas lietas. Atveriet logu vai balkonu, atkal noslaucīt zem vākiem un baudiet vēsu, svaigu gaisu. Šādās minūtēs jūs varat atpūsties un domāt par dienas plāniem.