Ikviens dažreiz vēlas salabot pagātni. Neuzmanīgs vārds, vētrainas emocijas, asas konflikts - tas viss dažkārt liek pārmest sev par to, ka nespējam savlaicīgi savaldīties, nenomierināties vai negaidīt nepatīkamu brīdi. Īpaši grūti tas kļūst vēlāk, kad rodas izpratne par savu nepareizību un citu cilvēku nepelnītu aizvainojumu. Protams, to nevar atgriezt, bet ar psiholoģiskas tehnikas palīdzību mēs centīsimies labot pagātni.
Lietošanas instrukcija
1
Atpūsties. Apsēdieties vai guļus ērtā brīvā stāvoklī. Garīgi ienirt pagātnē, nepatīkamā situācijā, kuru vēlaties labot.
2
Izjūt visas savas emocijas un pārdzīvo visu pieredzi, ko tajā laikā piedzīvoji. Ievadiet situāciju un dzīvojiet to no sākuma līdz beigām, atceroties visas tās detaļas līdz mazākajai detaļai.
3
Atpūtieties. Analizējiet to, kā jūtaties šobrīd. Padomājiet par to, kā nepatīkamie pagātnes pārdzīvojumi var atvilkt un kavēt attīstību, ja jūs tos visu laiku paturēsit prātā. Ļaujiet pauzei turpināties, līdz jūs nomierināties.
4
Tagad atcerieties situācijas sākumu. Sāciet to dzīvot no jauna un garīgi, soli pa solim modelējiet tā attīstību, kas, jūsuprāt, ir pareiza. Neaturieties, atbrīvojiet kontroli pār savu garīgo uzvedību. Dariet to, ko vēlaties, to, kas, jūsuprāt, ir nepieciešams.
5
Turpiniet modelēt situāciju, izprotot un paredzot citu cilvēku reakciju uz jūsu izturēšanos. Esiet godīgi, ievērojiet vienlīdzību. Ja jūs neierobežojat sevi, ļaujiet arī citiem situācijas dalībniekiem nesavaldīties.
6
Garīgi pajautājiet pretiniekiem par viņu uzvedības iemesliem un pastāstiet mums par savām jūtām un jūtām, par motivāciju. Varbūt savās domās jūs nonāksit pie jauniem konfliktiem. Tas ir labi, dzīvojiet šos konfliktus un neaizmirstiet analizēt savas jūtas.
7
Attīstiet situāciju šādā veidā, līdz nepatīkamais vai, iespējams, konfliktsituālais stāvoklis sevi ir izsmēlis un pārstāj darboties. Ja jūtaties apmierināts, tad viss tika izdarīts pareizi.
8
Atcerieties un garīgi vairākas reizes atkārtojiet notikumu attīstību, kas jums patika un izraisīja pozitīvas emocijas. Atcerieties šo nosacījumu.
Atcerieties, ka jūs nevarat labot pagātni. Jūs varat mainīt savu attieksmi pret viņu un novērst līdzīgas kļūdas līdzīgās situācijās, kas noteikti radīsies, lai pārbaudītu savus spēkus.