Slikts garastāvoklis, ilgas un drūmums ir pazīstami visiem. Dažreiz tie ir sezonāli. Dažiem bezbailīgas dienas sākas vēlā rudenī, citiem - pavasarī. Ikviens zina slavenā krievu dzejnieka Aleksandra Puškina mīlestību uz rudens sezonu, bet dzejnieks pavasari labi nepieļāva. Bet, ja sliktais garastāvoklis nepazūd, visapkārt trūkst košu krāsu, kaut kam nav enerģijas, pazūd apetīte, iestājas bezmiegs, dzīve šķiet bezjēdzīga un ir domas par aizmigšanu un nepamošanos, tad mēs varam droši apgalvot, ka tu depresija
Lietošanas instrukcija
1
Kā atbrīvoties no depresijas
Šīs slimības ārstēšanai ir daudz veidu, ārstēšanas metode ir atkarīga no depresijas veida un tās izpausmēm. Smagos gadījumos jums jāsazinās ar speciālistu. Ar sākotnējām garīgās slimības pazīmēm jūs varat tikt galā paši.
2
Ko nekādā gadījumā nevar izdarīt - mēģināt atbrīvoties no depresijas ar alkoholu. Pat ja jums sākumā šķiet, ka jūsu stāvoklis ir uzlabojies. Alkohola lietošana tikai pasliktina situāciju un dažreiz kalpo par stimulu pašnāvībām. Ja iespējams, mainiet situāciju. Komunikācijai ar dabu (pastaigām mežā, gar upes krastu) ir lieliska terapeitiskā iedarbība dažādām garīgām slimībām.
3
Visefektīvākā depresijas ārstēšana ir fiziskās aktivitātes. Jūs varat izvēlēties skriešanu, aerobiku, peldēšanu. Slavenais amerikāņu ārsts Kenneth Cooper pasaulei pastāstīja stāstu par cilvēku, kurš depresijas stāvoklī nolēma izdarīt pašnāvību. Bet viņš nolēma to darīt oriģinālā veidā - ar skriešanas palīdzību. Ikdienas skrējieni, sākotnēji mazi, pakāpeniski pieaugot, palīdzēs atgūt dzīves prieku. Ir nepieciešams tikai vienu reizi, lai pieliektu pūles sev, piecelties un palaist. Ja skriešana kāda iemesla dēļ jums nav piemērota, dodieties uz baseinu. Ūdens pats par sevi ir labs veids, kā atbrīvoties no negatīvām domām. Un kopā ar mērenām fiziskām aktivitātēm, peldoties vai veicot ūdens aerobiku, ir lielisks līdzeklis pret depresiju.
Ātri, it kā ar burvju nūjiņas vilni, jūs nevarat izkļūt no nomākta stāvokļa, bet dariet to katru dienu soli pa solim - un viss izrādīsies