Ar sarežģītām situācijām dzīves laikā saskaras daudzi cilvēki. Ikviens reaģē atšķirīgi: kāds iedziļināsies sevī, kļūst sentimentāls un asarīgs. Kāds, gluži pretēji, ir ātrs un aizkaitināms, un tad dusmas krīt uz visiem apkārtējiem. Kā iemācīties kontrolēt sevi, ātri samazināt pieaugošo satraukumu, nezaudējot savaldību, un saglabāt izturību pret jebkādām dzīves nelabvēlībām?
1. metode. Atbrīvojieties no kairinātāja
Kad kāda situācija vai persona pastāvīgi uzbudina, patiesībā visvienkāršākais un efektīvākais ir izrauties no šīs situācijas vai no saskarsmes ar šo personu. Un, protams, pārliecinieties, ka tas neatkārtojas: nebaidieties teikt nē, baidoties kādu aizvainot. Vislabāk ir arī pasargāt sevi no jebkādas negatīvas informācijas televīzijā vai internetā: vienalga tas nedarbosies, lai ietekmētu notikumus Āfrikā vai Indijā, bet noskaņojums pasliktinās.
2. metode. Veiciet patiesi aizraujošu biznesu
Vai citā veidā vienkārši apjucis. Atgādiniet aktivitātes, kas kādreiz sagādāja baudu - zīmēšana, lasīšana, mīklas, fotografēšana vai varbūt makšķerēšana. Galvas garumā ienācis interesantā nodarbošanās, iespējams, pat nepamanīsi, kā stress pakāpeniski izzūd. Lai tas būtu kaut kas pilnīgi muļķīgs, piemēram, palūrēt pie kaimiņu suņiem vai spēlēt sniega bumbiņas. Galvenais ir pārtraukt "iestrēgt" nepatīkamā situācijā.
3. metode. Pozitīva pārveidošana
Pozitīva pārveidošana ir psiholoģiska tehnika, kas ļauj mainīt savu viedokli un paskatīties uz situāciju no otras puses.
Viss šajā pasaulē ir divējāds, un jebkurai medaļai, kā jūs zināt, ir divas puses. Nav nekas īpaši “labs” vai “slikts”, “labs” vai “ļauns”. Un, ja jūs skatāties uz visu, kas notiek dzīvē, tikai ar tādu filozofiju, tad dzīve sāk dramatiski mainīties. Dažreiz, lai pārstātu reflektēt, jums vienkārši ir pareizi jāizvirza jautājums. Nevis "kāpēc tas notiek ar mani", bet gan "kāpēc tas notiek, kas man jādara vai jāmaina?" Aizstāt vārdu “problēma” ar vārdu “uzdevums”. Un tad viss nonāks savās vietās.
4. metode. Fiziskā izlāde
Neskatoties uz šīs metodes efektivitāti, ko pierādījuši daudzi ārsti, cilvēki to bieži novārtā. Lai kā arī būtu, fiziskās aktivitātes palīdz mazināt stresu. Fakts ir tāds, ka tad, kad cilvēks ir nervozs, stresa hormons kortizols tiek atbrīvots. Parasti to ražo, lai uzturētu imunitāti, regulētu asinsspiedienu un daudzus citus procesus organismā. Bet ar hronisku stresu tas tiek ražots pārmērīgi un kļūst kaitīgs ķermenim. Starp sekām ir tādas slimības kā insults, sirdslēkme, diabēts. Piemērotas ir visas fiziskās aktivitātes: skriešana, pastaigas, peldēšana, dejas, vienkārši vingrinājumi. Jūs pat varat veikt vispārēju tīrīšanu ar patīkamu mūziku.
Atcerieties slaveno uzrakstu uz karaļa Zālamana gredzena: "Un arī tas pāries"? Atcerieties viņu katru reizi, kad nepatikšanas cenšas tevi līdzsvarot.