Ne katra atmoda ir prieka dziesma par nākamo dienu. Dažreiz jūs vēlaties gulēt ilgāk un skatīties dažus patīkamus sapņus, lai gan tam visam nepietiek laika.
Lietošanas instrukcija
1
Atrodiet iemeslu pamodīties agri. Ja tas nav darbs, tas nozīmē kaut kādu iecienītu lietu, kuru jūs plānojat pārcelt no rīta. Bet tikai tāds, ka cīņā ar vēlmi ilgāk gulēt gultā, tas noteikti uzvarēja.
2
Centieties gulēt pietiekami daudz stundu. Nevadiet miegu ar grāmatu, žurnālu vai televīzijas programmu. Apgulties laikā un piecelties būs vieglāk.
3
Pastaigājieties vakaros vai vēdiniet istabu. Svaigs gaiss veicina pareizu un veselīgu miegu.
4
Pareizi izvēlieties drēbes, kurās gulējat. Tam jābūt ērtam: neslīdiet, nespiediet, siltā laikā neesiet pārāk karsts vai auksts - pārāk viegls.
5
Padomājiet par labo. Sliktas domas tikai atslābs nervus un nedarīs neko labu.
6
Vakariņās ēdiet kaut ko vieglu, pretējā gadījumā smagums vēderā liks jums pagriezties. Tiek atcelts arī alkohols un kofeīns.
7
Mēģiniet iet gulēt vienlaicīgi neatkarīgi no tā, vai darba dienās, vai brīvdienās.
8
Labāk ir gulēt pilnīgā tumsā, lai nekādi gaismas avoti nekairinātu.
9
Modinātājam ir jāizvēlas atbilstošā melodija. Ne pārāk maigs, pretējā gadījumā pastāv risks nepamosties un ne pārāk asi, pretējā gadījumā visu dienu varat palikt sliktā garastāvoklī.
10
Jūtieties brīvi izstiepties, pamostoties. Mierīgi, bez pēkšņām kustībām. Paziņojiet ķermenim, ka viņi vairs neplāno gulēt gultā!
11
Izdzeriet glāzi ūdens. Tas palīdzēs jums pamosties un vienlaikus noņemt vielas, kas uzkrājušās nakti.
12
Neaizmirstiet vēlreiz atvērt logu un atbrīvot miega garu no istabas. Tagad ir laiks uzmundrināties!
13
Pozitīva mūzika, tēja, kafija vai garda sula kļūs par jūsu sabiedrotajiem cīņā par labu garastāvokli un veiksmīgu dienu.