No pārtikas atkarīgi cilvēki nevar pretoties papildu ēdiena, uzkodu utt. Porcijai. Pienāk pilnības sajūta, bet cilvēks to nejūt.
Uztura atkarība izpaužas faktā, ka cilvēks ēd pat tad, kad ir pilns. Viņam ir skumji, viņš ir sajukums, viņš ir noraizējies - ēdiens (visbiežāk saldumi, šokolāde, smalkmaizītes) sniedz garīgu atvieglojumu, bet tas nodara lielu kaitējumu ķermenim.
Šī uzvedība ir saistīta ar agru bērnību, kad nepieredzējis reflekss radīja mieru. Tātad, būdami pieauguši, daudzi cilvēki, skatoties televizoru, nepamana, kā mirst sīkdatnes un saldumi. Vai arī nedalieties ar košļājamo gumiju. Dažreiz jūs varat vērot, kā cilvēks košļā kaklasaiti vai sūkā pirkstu. Tajā pašā laikā neapzināti tiek atkārtota agrāk zaudēta atkarība no mānekļa vai mānekļa.
Ko darīt
- Mainiet savu dzīvesveidu. Svarīga viņu izturēšanās kontrole darba un atpūtas laikā.
- Sevis izglītot jaunus noderīgus apzinātas izturēšanās un paškontroles stereotipus.
- Pievērsiet uzmanību parastajai ēdiena pasniegšanai un samaziniet tā daudzumu.
- Iemācieties ieturēt bagātīgas brokastis un pusdienas, kā arī pagatavot vieglas maltītes vakariņām.
- Koncentrējieties uz ēdienu, iemācieties ēst lēnām un izbaudiet garšu.
- Neēdiet televizora priekšā, pie datora, nelietojiet uzkodas.
- Vingrojiet, staigājiet svaigā gaisā, vairāk staigājiet.
Mainiet ieradumus - sāpīgā atkarība izzudīs. Ja nevarat pats ar to tikt galā, sazinieties ar speciālistu. Līdzīgas problēmas tiek apspriestas ar terapeitu. Ja nepieciešams, neatsakieties konsultēties ar endokrinologu.