OKT - obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, obsesīvo stāvokļu neiroze. Apsēstība ir doma, piespiešana ir darbība. Vienkārši sakot, šīs ir obsesīvas domas un darbības. Cilvēku vajā traucējošas domas, un, lai no tām atbrīvotos, viņš sāk dedzīgi kaut ko darīt.
Piemēram, bieža dzīvokļa, ķermeņa mazgāšana, sadzīves tehnikas pārbaude - izslēgta vai nē, soļu skaitīšana, šuvju palielināšana uz flīzes un citas darbības. Vai esat noskatījies filmu kopā ar Džeku Nikolsonu, kur viņš pirms durvju atvēršanas vairākas reizes pagrieza atslēgu slēdzenē? Tā tas ir.
Kaitīgas obsesīvas domas rada obsesīvas darbības. Jo spēcīgāka ir trauksme, jo biežāk cilvēks veic rituālu, kas mazina šo nemieru. Bet drīz viņa atgriežas, un darbība ir jāatkārto vēlreiz.
Tas ir apburtais loks, no kura ir grūti izrauties. Neirotisks vienkārši neredz savienojumu starp savām domām un to, kā viņš no tām atbrīvojas, tas netiek atzīts.
OCR-schik šķiet, ka, ja viņš veic noteiktu rituālu, tad nekas slikts nenotiks, un, ja viņš to nedarīs, notiks kaut kas nelabojams. Viņam tas ir vadības svira. Iedomāts, protams.
Nemierīgi neirotiķi vēlas kontrolēt visu un visus apkārtējos, tas ir patoloģisks hiperkontrols. Veicot to, cilvēks jūtas droši. Mēs visi lieliski saprotam, ka visu pasaulē kontrolēt nav iespējams, tas ir vienkārši nereāli. Tas neizdodas un ir neirotisks, kas savukārt palielina trauksmes līmeni.
Tātad izrādās: es uztraucos - lai nekas slikts nenotiktu, es visu kontrolēšu - es nevaru visu kontrolēt - esmu uztraukts. Apburtais loks.
Ko ar to iesākt? Izlauzties no šī riteņa, protams. Es zinu divus veidus (visticamāk, ka ir vairāk):
1. Darbs ar kompulsijām. Piemēram, dodoties ārā. Jūs 100 reizes pārbaudāt dzelzi, gaismu, ūdeni
Un jau tālu no mājām, jebkurā gadījumā, uztraucieties, kā būtu, ja kaut ko aizmirstu? Šīs domas nedod atpūtu, jūs jūtaties slikti, neko nevarat darīt, jums ir jāatgriežas. Ir divas iespējas:
Es izgāju ārā, atgriezos, pārbaudīju. Atkal pameta māju, atgriezās, pārbaudīja
..
.Un tik apstājieties četrdesmit piecas reizes, līdz nogurstat, neslimojiet. Jūs jau būsit pārliecināts, ka viss ir izslēgts, izslēgts, ieskrūvēts. Bet joprojām turpiniet to darīt - aizbraukt un atgriezties, kamēr mēle karājas uz pleca. Un tāpēc katru dienu nedēļu vai divas mēs darām šo numuru tā, lai doma, ka jūs varat uzticēties sev, būtu stingri iestrādāta smadzenēs. Jūs esat tik mocīts, ka jums būs vienalga, vai jūs tur kaut ko izslēdzāt vai nē.
Otrais variants ir pretējs pirmajam. Es izgāju ārā un devos, kur nepieciešams. Ļaujiet domas mocīt, ļaujiet tam būt sliktam, bet nekādā gadījumā nepadodieties kārdinājumam atgriezties. Ja atgriezīsities, jūs pastiprināsiet satraukumu. Bet, ja jūs signalizējat vienu, divas reizes
100 reizes pēc kārtas smadzenes tiek atjaunotas. Viņš sapratīs, ka bez jūsu kontroles nekas nenotiek, domas pazūd.
Šīs divas metodes ir labas ar to, ka jūs varat atbrīvoties no īpašas obsesīvas darbības. Bet. Psihe ir spītīga lieta, un neiroze meklēs izeju caur citu.
Piemēram, jūs mazgājāt grīdas, lai nēsātu nūjas uz rokām. Atbrīvojoties no tā, drīz jūs sāksit darīt kaut ko citu. Garīgajai enerģijai ir nepieciešama izeja, un tā to vienmēr atradīs.
Otrs veids ir strādāt ar pašām apsēstībām, domām, jo tās jūs ved uz obsesīvām darbībām. Darījumus ar viņiem labāk veikt pie terapeita.
Protams, terapija nav lēts prieks, ir žēl tērēt sevi, un vairums meklē bezmaksas burvju receptes. Norēķinoties par iecelšanu pie psihologa, jūs vispirms ieguldāt šo naudu sevī. Vai jūs pērkat zāles aptiekā, kad kaut kas sāp? Produkti veikalā, kad vēlaties ēst? Psihoterapija ir zāles jūsu garīgajai veselībai, un jums arī nevajadzētu to ietaupīt.