Depresija ir slimība, kas mūsdienu sabiedrībā kļūst arvien izplatītāka. Nejauciet depresiju ar īslaicīgu pieredzi, jo tie ir pilnīgi atšķirīgi jēdzieni.
Depresiju var atšķirt pēc vairākiem simptomiem un pazīmēm. Pirmkārt, tas ir pastāvīga noguruma stāvoklis. Un tas nepāriet atpūtas un dīkstāves laikā, un pat pēc ilgstoša miega. Ja nogurums vienkārši vajā cilvēku, tas ir pirmais trauksmes zvans, ko mums dod ķermenis.
Otrkārt, bažas var izraisīt bezcēloņu aizkaitināmība, slikti, bezsvara iemesli, garastāvoklis, paaugstināta asarība un apātija.
Treškārt, neiztur badu. Ja katrā atsevišķā gadījumā rokas tiek pievilktas pie ledusskapja un viss ēdiens tiek absorbēts bez izšķirības, tad mēs ar pārliecību varam teikt, ka depresijai ir kur būt.
Ievērojot šādus simptomus sevī, nav nepieciešams nekavējoties skriet pie ārsta - psihoterapeita, sākotnējā stadijā jūs pats varat tikt galā ar šo slimību.
Lai pats uzvarētu depresiju, jums jāievēro daži psihologu padomi.
Pelēkās un blāvās krāsas drēbēs un apkārtējā telpā jāaizstāj ar gaišākām, varavīksnes krāsām.
Lai pārvarētu nogurumu, jums ir vairāk jāpārvietojas un fiziski jānogurās, lai cik dīvaini tas neizklausītos. Katru rītu jāsāk nevis ar televizora skatīšanos, bet ar pastaigu vai vieglu aerobiku.
Izklaide, izklaide, draugu satikšanās un iepirkšanās ir labs veids, kā atbrīvoties no nomācoša noskaņojuma.
Lai nesaņemtu lieko svaru, uzturā jāiekļauj vairāk augļu un dārzeņu. Tie satur ķermenim nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas nozīmē, ka tie veicina dzīvībai svarīgās enerģijas celšanu.
Nevajag sevi bloķēt, dažreiz sirds no sirds ar mīļoto sniedz daudz lielāku labumu nekā vizīte pie speciālista.