Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka lielākā daļa cilvēku izmanto savu smadzeņu potenciālu tikai 8-10%. Tomēr bieži ir situācijas, kad garīgajai aktivitātei vajadzētu ievērojami palielināties. Piemēram, katrs students sesijas laikā sapņo par nevainojamu atmiņu un attīstītu loģiku. Bieži vien smadzenes ir spiestas strādāt ar kafijas vai enerģijas palīdzību. Bet šīs metodes nekādā ziņā nav drošas un var nelabvēlīgi ietekmēt veselības stāvokli. Kā panākt, lai jūsu smadzenes strādātu, nekaitējot tām?
Jums būs nepieciešams
Lai apmācītu smadzenes, jums būs jāpārskata uzturs, kā arī vairākas minūtes dienā jāpavada nodarbībām.
Lietošanas instrukcija
1
Vēlaties, lai jūsu smadzenes strādātu, dodiet viņiem nepieciešamo uzturu. Ir zināms, ka pastiprināta smadzeņu darbība patērē piekto daļu no visas enerģijas, kas nonāk ķermenī. Tādējādi ēdiens ir viegli jāsagremo, lai ķermenis netiktu atrauts no nevajadzīga darba, un tajā būtu arī visas nepieciešamās barības vielas un vitamīni. Uzturā ieteicams iekļaut zivis, aknas, auzu pārslu vai rīsus, riekstus, kā arī svaigus dārzeņus un augļus. Bet labāk ir atteikties no kūkām un ceptiem kotletiem.
2
Pastāvīgi ļaujiet smadzenēm strādāt. Atrisiniet mīklas, mīklas, spēlējiet spēles. Turklāt noteikti apmāciet atmiņu un domāšanu. Skaļi lasiet grāmatas vai glabājiet personisko dienasgrāmatu, pastāvīgi runājiet par jauniem atklājumiem draugiem un paziņām, tāpēc tos ir daudz vieglāk atcerēties. Šī sistēma ir lieliski piemērota kopsavilkumu studijām.
3
Atcerieties dot smadzenēm pārtraukumu. Vislabāk ir periodiski aizstāt garīgo aktivitāti ar fiziskām aktivitātēm. Piemēram, pēc četrdesmit minūtēm, kad esat lasījis mācību grāmatu vai kopsavilkumu, pārtrauciet uzlādēt 10 minūtes.
Efektīvam darbam smadzenēs jābūt labi atpūtai. Tāpēc viņam ir nepieciešams veselīgs un saprātīgs miegs.
Pievērsiet uzmanību
Jūsu smadzeņu īstais ienaidnieks ir alkohols. Glāze vīna reizi nedēļā neko daudz nenodarīs, taču, ja šī deva tiks palielināta, atmiņai tiks nodarīts ievērojams kaitējums.
Noderīgi padomi
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka klasiskā mūzika labi ietekmē arī garīgo darbību. Bet cietais roks kaitina un novērš uzmanību no darba.
Saistītais raksts
Vienkārši veidi, kā maldināt cilvēka apziņu