Ko darīt, ja jums uzbrūk? Ikviens atbildēs: skrien vai meties cīņā. Bet ir tāds vardarbības veids, no kura bicepss vai cīņas paņēmieni neglābs. Gandrīz katru dienu katrs cilvēks tiek pakļauts psiholoģiskiem uzbrukumiem un manipulācijām. Kā iemācīties sevi pasargāt?
Lietošanas instrukcija
1
Atkāpieties. Ja konflikts sākās telpās, atkāpieties no agresora, lai starp jums izveidotu šķērsli galda, apmales, jebkura mēbeļa vai interjera formā. Veikt slēgtu pozu: šķērsojiet rokas un kājas, skatieties no apakšas, jūs varat turēt roku pie sejas. Tādējādi jūs zemapziņā aizsargājat sirdi, kaklu no negatīvas ietekmes.
2
Žogs nost. Izmantojiet savu iztēli. Iedomājieties, ka starp jums un cilvēku, kurš sāka konfliktu, ir stikla siena. Mēģiniet nepievērst uzmanību negatīvismam, kas nāk no personas, kas atrodas otrā pusē, aizņemiet savas smadzenes ar šīs barjeras vizualizāciju, lai pabeigtu realitāti. Dusmas un naids paliek aiz sienas, nespējot jūs sasniegt. Ļoti bieži, nesaņemot morālu atdevi un pretdarbības negatīvismu, agresors nomierinās un kļūst daudz pieklājīgāks.
3
Skatīties, nevis klausīties. Parasti psiholoģiska vardarbība tiek vērsta uz dzirdes uztveri. Tāpēc sarežģītās situācijās mēģiniet koncentrēties uz vizuāliem attēliem. Paskatieties uz pretinieka seju, mēģinot to saskatīt līdz vissīkākai detaļai. Pievērsiet uzmanību sejas izteiksmēm, žestiem. Vērojiet klusi, atvienoti no argumenta, bet ļoti pārdomāti. Pēc tam pārejiet uz dekoru, apskatot interjeru. Redzot, ka jūs nevarat mīzt, pretinieks noteikti vājinās spiedienu. Pēc tam ir daudz vieglāk sākt kontrolēt sarunu.
4
Iedomājies. Situācijā, kad jums kaut kā ir jāuzklausa nepatīkams monologs, tas jūs glābs no negatīvisma pārmērības
smiekli. Iztēlē izlejiet spaini ūdens pār likumpārkāpēju, novietojiet viņu absurdā situācijā, iedomājieties apakšveļā vai dāmu kleitā. Jūs varat pārvērst savu pretinieku par punduri, rūķi vai kļūdu, kas draudīgi pārraida, skatoties uz jums no apakšas uz augšu. Šī metode palīdz mazināt spriedzi un atsaucas uz morālu "uzplaiksnīšanu" ar humoru.