Bieži vien cilvēki kļūst par viņu pašu sliktā garastāvokļa ķīlniekiem. Šādos gadījumos cilvēks var kļūt vienkārši nepanesams, saindējot gan viņa, gan apkārtējo cilvēku dzīvības. Par laimi, pateicoties vienai vai otrai efektīvai psiholoģiskai metodei un metodei, jūs varat likt garastāvoklim mainīt negatīvos polus uz pozitīviem.
Pieejamākais un efektīvākais veids, kā uzlabot garastāvokli, ir parasts smaids, ko mākslīgi izstrādājis cilvēks. Fakts ir tāds, ka smaids nav tik daudz laba garastāvokļa indikators, cik ķermeņa sarežģīto ķīmisko reakciju rezultāts: labu garastāvokli pavada smaids, kas, savukārt, veicina “laimes hormona” - endorfīna - attīstību. Tieši šis hormons liek cilvēkam justies eiforiski, dzīvespriecīgi un svētlaimīgi. Šīs metodes būtība ir tāda, ka ar smaida palīdzību cilvēks piespiedu kārtā piespiež savas smadzenes ražot endorfīnu, kas ietekmē pozitīvu emocionālo stāvokli.
Psihologi saka, ka iecienītāko muzikālo kompozīciju klausīšanās palīdzēs uzlabot cilvēku-liristu sabojātās noskaņas. Tas būs īpaši efektīvi, ja klausītā mūzika ir kaut kādā veidā saistīta ar patīkamām emocijām un atmiņām par cilvēku. Dažos gadījumos labas komēdijas vai filozofiskas filmas skatīšanās, kas cilvēkam dod cerības uz labāko, palīdz novērst sliktu garastāvokli.
Viens no labākajiem "antidepresantiem", kā jūs zināt, ir šokolāde ar augstu kakao saturu tā sastāvā. Šāda šokolāde satur magniju, kas palīdz cilvēka nervu sistēmai kļūt izturīgākam pret visa veida stresiem, un E vitamīnu, kas neitralizē brīvos radikāļus un riboflavīnu, kas izraisa stresu. Turklāt E vitamīns stimulē hormona serotonīna ražošanu.
Produktu saraksts, kas paaugstina cilvēka noskaņu, nav tikai šokolāde. Banāni, jūras veltes, ogas un augļi, rieksti, datumi un pat maltie pipari var tikt galā ar šo uzdevumu!
Jūs varat arī paaugstināt garastāvokli aktīvā veidā: šī vai šī pastāvīgā fiziskā aktivitāte var tikt galā ar šo uzdevumu. Fakts ir tāds, ka sporta spēlēšana ir dabisks veids, kā uzlabot pašsajūtu sev un citiem. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes veicina hormonu dopamīna un serotonīna ražošanu organismā, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli.
Ja meitene cīnās ar sliktu garastāvokli, viens no efektīvākajiem veidiem, kā viņu audzināt, ir iegādāties kādu skaistu jaunu lietu. Pat eksperti šajā gadījumā iesaka sievietēm, ja iespējams, iepirkties. Psihologi saka, ka vides maiņa palīdz cilvēkam uzmundrināties. Piemēram, nebeidzamo ikdienas dzīvi ik pa laikam vajag aizstāt, dodoties dabā (kalnos, ezerā) vai vienkārši periodiski apmeklējot izstādes, muzejus, teātrus.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka labs garastāvoklis tieši ir atkarīgs no veselīga miega, jo tā trūkums ievērojami palēnina serotonīna ražošanu!
Psihologi saka, ka saziņa ar jaukiem cilvēkiem ir labs garastāvoklis. Šeit galvenais ir savstarpējas simpātijas. Pozitīvi cilvēki mēdz izstarot pozitīvas enerģijas plūsmas savu sarunu biedru virzienā. Tas, savukārt, dod zināmu dzīvotspējas lādiņu un morālā spēka uzplaukumu, kas pilnībā vai daļēji var piepildīt garīgo tukšumu. Psihologi arī iesaka veikt kādu labdarības darbu: garastāvokli var uzlabot arī palīdzība un dāvanas cilvēkiem.