Diemžēl šodien gandrīz ikviens no mums ir stresa stāvoklī, iespējams, katru dienu. Tas var būt īslaicīgs traucējums vai ikdienas stress, pārvēršoties depresijā. Stress ietekmē visus, bet visi uz viņiem reaģē atšķirīgi: kādam izdodas ar tiem tikt galā, un kāds nonāk neirozes un traucējumos. Lai saglabātu nervu sistēmu, jums jāiemācās pārdzīvot stresu bez sekām jūsu veselībai.
Lietošanas instrukcija
1
Ja jūs jau iepriekš zināt un jūtat, ka situācija tuvojas, kas var izraisīt stresa stāvokli, piemēram, kārtējo atkārtoto pārbaudi, neizbēgamu tikšanos ar nepatīkamu cilvēku vai zvanu vadītājam uz paklāja, neturiet sevī gaidāmās nepatikšanas, dalieties un pārrunājiet tās ar tuviem cilvēkiem. Draudzīga dalība un atbalsts nevienu nav sāpinājuši.
2
Pārrunā un apsver iespējamās notikumu attīstības iespējas, apsver tās darbības un vārdus, kas var mazināt to negatīvo ietekmi. Padomājiet par savām izredzēm nelabvēlīgas uzņēmējdarbības pabeigšanas gadījumā un apzinieties, ka dzīvē ir lietas, kas ir daudz briesmīgākas. Bieži vien mēs baidāmies no kimērām, kuras dzīvo tikai mūsu apziņā, bet ne realitātē.
3
Atrodi veidu, kā novērst uzmanību no prieka - dari savu iecienīto lietu, dodies makšķerēt ar draugiem, pastaigājies mežā. Jums noderēs pat mierīgi sēdēšana un relaksējošas mūzikas klausīšanās. Jūs pat varat uzņemt karstu vannu ar ēteriskajām eļļām, kurām ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.
4
Centieties izteikt savas emocijas, pat kliegt. Uzrakstiet savas prasības uz papīra, izteikiet sašutumu. Tad vienkārši saplēšiet šo papīru un izmetiet to, jums tas kļūs vieglāk.
5
Masāža tā sauktos mērķa muskuļus, kas stresa laikā savelk un sacietē. Parasti tie ir muskuļi, kas atrodas kakla aizmugurē un muguras augšdaļā. Pēc spriedzes sajūtas masējiet tos, apturot adrenalīna veidošanos, kas saistīta ar stresu. Izmantojiet akupresūras paņēmienus - piespiediet pirkstus uz tempļiem, viegli masējiet tos ar apļveida kustībām, tas arī palīdzēs atslābināt muskuļus uz muguras.
6
Progresīva relaksācija arī palīdzēs mazināt spriedzi. Vienmērīgi un vienmērīgi piecelties, celms un atslābināt muskuļu grupas, kas atrodas kājās, rokās, ķermenī, galvā un kaklā. Rezultātā radītā atvieglojuma sajūta un fiziskā stresa atvieglojums arī vājinās nervu spriedzi.