Bailes ir ķermeņa dabiska aizsardzības reakcija, galvenokārt saskaroties ar nezināmo. Agrā bērnībā cilvēki vispirms atzīst šo stāvokli. Bet tikai pēc gadiem ilgas bailes tiek apzināti uztvertas, kaut arī tā dēļ tā nekļūst kontrolētāka. Bailes sajūta, nepatīkams stāvoklis, panika - tas viss ir normāli, ja tas izpaužas īsu laika posmu un nerada daudz nepatikšanas. Bet dažreiz bailes apgrūtina mieru dzīvot un mijiedarboties ar cilvēkiem. Un tad jums vajadzētu rīkoties.
Ir daudz veidu, kā tikt galā ar bailēm. Kāds vēršas pēc palīdzības pie speciālistiem, un tas ir labākais risinājums, ja bailes vairs nav pakļautas kontrolei un pakāpeniski pārvēršas par fobiju. Bet, par laimi, ar tā vieglākajām formām var rīkoties neatkarīgi.
1. metode. Baseinā ar galvu
Daudziem cilvēkiem sava veida šoka terapija ir efektīva. Ja bailes nav tieši saistītas ar risku dzīvībai, tad ir vērts mēģināt iemērkt sevi tā pašā epicentrā. Piemēram, ja cilvēks baidās lidot ar lidmašīnām, jums tas jādara pēc iespējas biežāk, pakāpeniski pierodot sevi pie idejas, ka nekas slikts nenotiks. Vai arī, ja ir bailes no pūļa, labākais risinājums būtu pavadīt vairāk laika lielos pūļos. Sākumā tas var būt ļoti neērti, līdz pat panikas lēkmēm. Šajā gadījumā ir nepieciešams, lai tuvumā būtu kāds, kurš palīdzēs, atbalstīs grūtā sekundē un neļaus bailēm pārpūlēties.
2. metode. Pakāpeniska pārvarēšana
Tiem, kuri vēl nav gatavi šoka terapijai vai pat neiedomājas šo ārstēšanas iespēju, ir saudzīgāks veids. Tās būtība ir vismaz kaut kāda baiļu elementa ikdienas pārvarēšana. Galvenais ir nesēdēt mierīgi, nepalikt komforta zonā. Un laika gaitā, visticamāk, bailes pakāpeniski pietrūks.
3. metode. Jautra priekšmeta pievienošana
Bailes ir tikai garīga reakcija. Tas ļauj sevi kontrolēt, mainīt, pārveidot. Ja jūs garīgi ceļat bailes līdz galējībai, iedomājieties absolūti absurdu situāciju, tad smadzenes automātiski pārstāj uztvert to kā bīstamu. Būs vēlme pasmieties par notiekošā pārsteidzošo stulbumu. Tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Smiekli šajā gadījumā ir īsta izārstēšana, burvju tablete bailēm.
4. metode. Sliktākā scenārija prezentēšana
Šī metode nav ļoti patīkama, bet visbiežāk efektīva. Nepieciešams atpūsties mierīgā mājas vidē, aizvērt acis un pēc tam krāsās iztēloties, kā notiek tas, kas izraisa briesmīgas bailes. Piemēram, ja cilvēks baidās apkaunot sevi cilvēku priekšā, pateikt kaut ko nepareizi, tad jums ar prāta aci vajadzētu redzēt, kā rodas nepatīkama situācija. Ir ļoti svarīgi krāsaini iztēloties gan iespējamo citu cilvēku reakciju, gan savējo, izjust visas emocijas, lai arī cik nepatīkamas tās nebūtu. Un tad jums pāris reizes ir nepieciešams dziļi elpot un atvērt acis. Parasti pēc šādas prakses nāk izpratne, ka bailes nav tik briesmīgas un briesmīgas, kā sākumā likās.