Pārmērīga agresivitāte var negatīvi ietekmēt visus dzīves aspektus. Nesamērīga izturēšanās sabojā attiecības ar citiem, traucē gūt panākumus karjerā un negatīvi ietekmē atmosfēru ģimenē. Iemācieties tikt galā ar spēcīgām emocijām.
Lietošanas instrukcija
1
Padomājiet par to, kas jums dzīvē nav piemērots globālā nozīmē. Varbūt jūs neesat apmierināts ar to, kā norit jūsu personīgā dzīve. Pēc tam, kamēr jūs nodibināt attiecības ar partneri, agresivitāte un aizkaitināmība var būt jūsu pavadoņi. Varbūt jūs ienīst savu darbu. Padomājiet par varbūt darba vai profesijas vietas maiņu. Neatrisināti jautājumi jums svarīgās jomās var ietekmēt gan jūsu garastāvokli, gan raksturu.
2
Analizējiet savas cerības uz citiem cilvēkiem. Varbūt jūs esat pārāk prasīgs pret citiem, un, kad cilvēku uzvedība neatbilst jūsu koncepcijām, jūs sadusmojaties. Saprotiet, ka neviens jums neko nav parādā. Saistībā ar citu rīcību un vārdiem izteikties saudzīgāk, tad tajos nebūs nekādu vilšanos, kas nozīmē agresiju.
3
Atrodiet veidu, kā izteikt savas emocijas. Iesaistieties fiziskās aktivitātēs. Dodoties uz sporta zāli vai grupu nodarbībām, tiek samazināta agresivitāte. Peldēšana ļoti labi atslābina ne tikai muskuļus, bet arī nervu sistēmu. Joga nomierina prātu un veicina harmonijas rašanos starp dvēseli un ķermeni.
4
Iedomājieties, kā jūs skatāties no malas tajos brīžos, kad agresija jūs sedz: traks skatiens, pēkšņas kustības, sarkana seja, histēriskas piezīmes jūsu balsī. Portrets nav īpaši pievilcīgs. Palūdziet tuviem draugiem vai radiem diskrēti ierakstīt jūs videokamerā laikā, kad esat nikns. Noskatieties ierakstu vēlāk un saprotiet, ka tas ir tas, kā jūs skatāties citu acīs. Varbūt šis eksperiments parādīs, cik svarīgi ir strādāt pie emociju izpausmēm.
5
Pārrunājiet problēmas ar ģimenes locekļiem un kolēģiem, tiklīdz tās parādās. Dariet to mierīgā atmosfērā. Neklusējiet, ja kaut kas jums neatbilst. Lai gan jūs varat mierīgi reaģēt uz situāciju, atrisiniet šo jautājumu uzticības un sapratnes gaisotnē. Tātad jūs neiedziļināsities neprātā un paglābsit sevi no dažām problēmām.
6
Nervu nomierināšanai izmantojiet dažādas metodes. Jums var palīdzēt elpošanas vingrinājumi. Veiciet vingrinājumus, aizturot elpu, ieelpojot vai izelpojot, pārmaiņus aizverot labo un kreiso nāsis. Elpojiet dziļi un lēnām, bieži un enerģiski. Tas palīdz atgūt aukstu ūdeni un lēni skaitīt sevi līdz 10.
7
Kļūsti sievišķīgāka. Iespējams, ka atbrīvošanās no pārmērīgas agresivitātes palīdzēs pieņemt sievišķību. Sāciet valkāt romantiskas kleitas un svārkus, valkājiet augstpapēžu kurpes. Jūties kā īsta dāma, kurai nav piemērots zaudēt seju. Padariet kustības vienmērīgākas un balsi maigu. Neaizmirstiet par draudzīgo smaidu. Dažreiz iekšējās izmaiņas rodas, mainot izskatu.
8
Iemācieties vieglāk saistīties ar kaitinošām sīkumiem. Dažreiz tie kļūst par pēdējo salmiņu un izsauc negatīvu emociju eksploziju. Esiet reāli. Padomājiet, vai šis vai tas kaitinošais atgadījums jums būs svarīgs pēc dažiem gadiem.