Ir reizes, kad viss apkārt ir kaitinošs. Cilvēks sabojājas ar citiem cilvēkiem, pat tuviniekiem un tuviniekiem, un pēc tam apzinās un nožēlo par izdarīto. Jums jāiemācās savaldīt emocijas.
Lietošanas instrukcija
1
Kad jūtat, ka gatavojaties “eksplodēt”, nesteidzieties neko teikt. Pauzē ne pārāk ilgi un klusē. Pēc minūtes jūs sapratīsit, ka tas bija pareizais lēmums.
2
Dusmas brīdī uzvelciet pilnu gaisa lādi un aizturiet elpu. Tad lēnām izelpojiet. Pēc minūtes dziļi elpojiet - tas jūs nomierinās. Tajā pašā laikā nāciet klajā ar mierīgu un līdzsvarotu atbildi.
3
Iedomājieties sevi no brīža, kad jūs salūzt. Īpašības ir izkropļotas, pilnīgi nepatīkama sejas izteiksme. Turiet sevi kontrolē, lai šādā formā neparādītos citu cilvēku priekšā.
4
Garīgi sitiet sarunu biedru vai iedomājieties viņu kādā smieklīgā situācijā. Labāk ir smieties nekā kliegt uz cilvēku.
5
Nožogojiet pretinieku ar virtuālo sienu un iedomājieties, ka atrodaties klusā, aizsargātā vietā. Iedomājieties, ka jūs guļat pludmalē, kur varat dzirdēt viļņu skaņu, vai ejat pa meža izcirtumu. Atcerieties vietas, kur piedzīvojāt patīkamas emocijas.
6
Ja atrodaties telpās, dodieties svaigā gaisā. Dziļi elpojiet un mierīgi pastaigājieties. Jūs varat noskalot seju ar vēsu ūdeni - tas atdziest aromātu.
7
Apsoliet sev, ka pirmajā reizē jūs neplīsīsit. Sāciet rīt. Turiet tikai pāris reizes un pakāpeniski pierodiet mierīgi risināt problēmas. Vienmēr analizējiet sarežģīto situāciju, lai saprastu, kas nākamreiz palīdzēs jums savaldīties.
8
Piešķiriet emocijām noieta vietu ar fizisko aktivitāšu palīdzību. Trenējieties, dodieties uz baseinu vai fitnesa klubu un katru dienu veiciet skriešanu. Ja vēlaties, veiciet kādu darbu dārzā. Jūs ne tikai kļūsit mierīgāks, bet arī piešķirsit uzkrāto enerģijas pārpalikumu.
9
Centieties saprast, ka jūsu sarunu biedrs ir arī cilvēks un viņam ir tiesības izteikt savas domas un novērtēt pasauli un cilvēkus pēc viņa principa. Un nav nepieciešams, lai viņa viedoklis sakristu ar jūsu viedokli. Tas nav iemesls pārtraukumam. Vienkārši nenodaliet sevi no šādiem cilvēkiem, pat ja jums ir grūti ar viņiem sazināties.