Uzmanība ir jūsu dzīves īpašumtiesību līmenis. Jo vairāk jūs katru brīdi kontrolējat uzmanību, jo produktīvāka un interesantāka ir jebkura darbība un pati dzīve.
Lietošanas instrukcija
1
Apzinies ieguvumus, strādājot pie uzmanības attīstīšanas.
- Bieži vien neuzmanības dēļ laiks tiek pavadīts, lai kaut ko pārtaisītu. Piemēram, darbā jūs atkārtoti lasāt informāciju un lūdzat atkārtot rīkojumu, un, izejot no mājas, pēkšņi rodas jautājums, vai esat izslēdzis gludekli.
- Neuzmanība samazina dzīvesprieku. Kāpēc gan nepārvērst monotonu sestdienas iepirkšanos par piedzīvojumu? Pa ceļam uz veikalu ielūkojieties garāmgājēju sejās, paskatieties apkārt - un dzīve kļūs interesantāka!
- Uzmanības trūkuma dēļ nevajadzīga prasme laika gaitā kļūst par sliktu ieradumu, kas dzīvo pats savu dzīvi. Piemēram, atbrīvošanās no “sasodītā” kopuma palīdzēs pievērst uzmanību tam, kā jūs sakāt.
- Uzmanības trūkums var izraisīt slimības, atvadīšanos no mīļajiem, vitālo jūtu trulumu.
2
Darbs ar uzmanību tiek veikts vairākās jomās:
- Pilnīga koncentrēšanās uz vienu darbību.
- Spēja uztvert un apstrādāt komentārus, papildinājumus, pielāgojumus vienas darbības veikšanas procesā.
- Iespēja ignorēt nevajadzīgu informāciju, filtrēt svešu troksni (ieskaitot informāciju).
- Spēja pārslēgt uzmanību no vienas darbības uz otru.
- Spēja produktīvi strādāt pie vairākām lietām vienlaikus (ietver prasmi pirmajās 4 jomās). Jums jāsāk ar divām vienkāršām lietām.
3
Interesējieties, kā iegūt uzmanību. Ja nav iekšējas vēlmes (piemēram, darbā), noformulējiet motīvus.
4
Vienmēr dariet darbu efektīvi, darot visu, kas ir jūsu spēkos. Ja kaut ko darāt pirmo reizi, neesiet slinks, lai pārdomātu katru posmu un tā sekas.
5
Kontrolējiet, kā notiek jūsu lietas. Tas palīdzēs kārtību darba vietā, kārtību domās. Rūpēties par tīrīšanu.
6
Atzīsti sevi šeit un tagad. Uzmanīgi ņemiet vērā visu, kas jūs ieskauj, jūsu iekšējo stāvokli. Mainiet vietu vai tās komponentus (fonu, lietu stāvokli, apgaismojumu). Atzīmējiet tagad savu apkārtni un jūtas.
7
Uzzīmējiet 6x6 šūnu kvadrātu. Katrā šūnā ar melnu pastu ierakstiet ciparus no 1 līdz 36 citā secībā. Apmaini attēlus ar partneri. Tagad ar pildspalvu secīgi norādiet uz cipariem (1, 2,.., 36).
Pēc līdzīga parauga izveidojiet kvadrātus ar cipariem, kas rakstīti sarkanā pastā. Norādiet uz numuriem apgrieztā secībā (36, 35,.., 1). Tagad izveidojiet kvadrātu un uzrakstiet izkaisīt skaitļus 1-18 - melni, 19-36 - sarkanā krāsā. Norādiet uz cipariem: 1 - melns, 36 - sarkans, 2 - melns, 35 - sarkans utt.
Vingrinājums māca koncentrēties un mainīt uzmanību. Laika gaitā palieliniet numuru skaitu.
8
Uzmanība ir pasaules parādīšanas garīgais process. Garīgie procesi ietver arī: gribu, atmiņu, runu, domāšanu, uztveri, attēlojumu, iztēli, emocijas, jūtas, sajūtas. Starp viņiem ir attiecības - viena izstrāde mainīs otra kvalitāti.
9
Atpūties. Ja esat garīgi vai fiziski noslogots, ķermenim ir nepieciešams atpūsties, lai atjaunotu uzmanību.
Pievērsiet uzmanību
Nav iespējams attīstīt uzmanību nākotnei. Nepieciešams pastāvīgs darbs.
Noderīgi padomi
1. Uzmanības veidošanās katrā cilvēkā notiek pēc individuāla ceļa, atkarībā no dažādiem faktoriem, ieskaitot sākotnējās cilvēka spējas. Bet šī procesa uzlabošana, pirmkārt, ir atkarīga no vēlmes un darba pie sevis.
2. Strādājot pie uzmanības, dariet to apzināti. Nemēģiniet visu pamanīt - tas, gluži pretēji, izraisīs apjucis uzmanību. Koncentrējieties tikai uz to, kas šobrīd ir nepieciešams. Tas ir fenomenu izpratnes atslēga.