Apātija ir vienaldzīga attieksme pret dzīvi. Periods, kad nekas nesniedz prieku un laimi. Iemesli var būt gan veselības problēmas, gan problēmas personīgajā dzīvē vai darbā. Un ir ļoti vēlams savlaicīgi izārstēt no apātijas, lai novērstu tās pāreju uz depresiju, kuras izvadīšana prasa daudz vairāk laika un pūļu.
Lietošanas instrukcija
1
Pielietojiet emocionālās izlādes metodi. Tā mērķis ir atbrīvot lieko spriedzi, pateicoties ķermeņa emancipācijai, un palīdz notīrīt domas par negatīvismu.
2
Ritiniet vismaz trīsdesmit minūtes dienā, lai būtu viens. Centieties pilnībā izslēgt smadzenes un sāciet darīt to, kas ienāk prātā. Dziediet, dejojiet, lēkājiet, kliedziet balss augšpusē, kopumā viss, kas palīdz emocionāli izlādēties. Nebaidieties izskatīties smieklīgi vai stulbi, jo neviens jūs neredz.
3
Ja bija vēlme veikt kādus fiziskus vingrinājumus - dariet to. Kad jūtaties noguris, noteikti atpūtieties. Centieties vismaz īsi aizmigt, lai smadzenēm dotu iespēju “atsāknēt”.
4
Iemācieties lietot “muskuļu korseti” atbilstoši M. Norbekova sistēmai. Iztaisnojiet muguru, stāviet taisni, iztaisnojiet plecus un plaši smaidiet, pat ja vispirms ar spēku. Vingrinājuma laikā dziļi elpojiet. Tas jādara stāvot pie spoguļa desmit minūtes katru dienu. Un drīz pamani, ka prātā nāk tikai priecīgas domas un atmiņas.
5
Klausieties motivējošus audio ierakstus. Internetā var atrast daudz grāmatu un semināru, kas ierakstīti audio formātā. Mēģiniet pavadīt 20-30 minūtes dienā, klausoties viņus. Šajā laikā neveiciet citas lietas, lai jūs varētu iegremdēties tekstā. Uzņemiet un ierakstiet atskaņotājā vai mājas datorā jautras un dinamiskas dziesmas, kas jums patīk, un klausieties tās biežāk. Tie var būt lieliska laba garastāvokļa motivācija.
6
Staigāt, cik vien iespējams. Ejot, mēģiniet smaidīt un elpot caur degunu. Dodiet pastaigas vismaz stundu dienā. Labāk staigāt parkos, uzbērumos. Ja iespējams, atstājiet pilsētu, lai iegūtu svaigu gaisu.
7
Padomājiet par kaut ko patīkamu vai aktīvu sev. Jūs varat iemācīties zīmēt, nodarboties ar amatniecību, spēlēt sportu vai sabiedriskas aktivitātes. Galvenais, ka tas nav mehānisks darbs. Tas neļaus sliktajām domām samierināties ar galvu, un drīz vien tām vienkārši vairs nebūs vietas.