Primitīva cilvēka dzīvē bailes bija neaizvietojamas emocijas. Viņš signalizēja par briesmām, aktivizējot endokrīno dziedzeru darbu un rezultātā adrenalīna izdalīšanos asinīs. Baidīšanās nodrošināja papildu enerģiju, lai izbēgtu vai uzbrūk pati. Tomēr mūsdienu cilvēka visbiežāk sastopamās fobijas ir sociāla rakstura un drīzāk traucē, nevis palīdz dzīvē.
Lietošanas instrukcija
1
Atpūsties. Ja jūs pastāvīgi esat nemiera stāvoklī, tad vissvarīgākais ir iemācīties atrauties no savām bailēm, radīt garīgu "patvērumu". Jogas vai cīņas mākslas nodarbības palīdzēs jums justies pārliecinātāk, kā arī iemācīs saglabāt mieru. Atjaunot labu garu palīdzēs vanna ar citronu vai apelsīnu ēteriskajām eļļām. Jebkurā piemērotā veidā mēģiniet izvairīties no biedējošām domām: lasot, sakopjot māju, runājot ar draugiem. Tikai tad, kad emocijas izzūd, būs iespējams sākt darbu ar savām bailēm.
2
Sakārtojiet plauktos. Kad esat nomierinājies un spējat saudzīgi skatīties uz savām bailēm, ir vērts mēģināt to saprast. Padomājiet par to, ko var radīt negatīvi iespaidi? Aiz bailēm sašutināt priekšnieku vai izraisīt tuvinieku nožēlu var būt nedrošība viņu pašu profesionalitātē un šaubas, vai viņi jūs mīl. Atrodot bailes no iekšpuses, jūs varat atbrīvoties no tā: tas ir pietiekami, lai atrisinātu vai vismaz saprastu problēmu, kas slēpjas aiz nepatīkamām emocijām.
3
Paņemiet dzīvi vieglāku. Dažas bailes un fobijas rada pārāk augstas prasības pret sevi kopā ar pašpārliecinātību. Vai jūs baidāties uzstāties publiski, piedāvāt savam priekšniekam oriģinālas idejas un parasti iet savu dzīvi cauri? Iedomājieties, ka viss nogāja greizi un notika vissliktākais. Piemēram, ziņojuma teksts man pilnībā izkrita no galvas, un jūsu darba priekšlikumi palika neskaidri. Tiešām, nepatīkama situācija. Sagatavojiet disertācijas runas kontūru un izdrukājiet to lielā drukā, izceļot vissvarīgāko - tas ietaupīs jūs no neveiksmēm, pat ja aizmirsīsit absolūti visu no apmulsuma. Un pirms kopīgojat jaunas idejas ar savu priekšnieku, noformējiet tās krāsainas prezentācijas veidā. Efekts, visticamāk, būs pozitīvs.