Stress un bailes vienmēr saliecas kopā, tās ir stingri iesakņojušās mūsu prātā, bailes ir stresa cēlonis un tā sekas. Bailes var būt arī reakcija uz stresu. Ikdienā mēs pastāvīgi saskaramies ar daudzām problēmām, kas rada bailes. Iemesli var būt sociāli un kulturāli. Obsesīvas bailes, kas plūst stresā, attiecas uz neirotiskiem traucējumiem.
Jums būs nepieciešams
- - baiļu dienasgrāmata;
- - baiļu "uzskaite";
- - baiļu un stresa kontrole.
Lietošanas instrukcija
1
Visas mūsu bailes, sākot no viegla satraukuma līdz neatvairāmām šausmām, ir saistītas ar konkrētiem objektiem vai dzīves situācijām, kas patiesībā nerada reālas briesmas.
2
Baiļu cēloņi bieži tiek paslēpti dziļi zemapziņā, un, lai atbrīvotos no stresa un bailēm, ir jāatsakās no visiem cēloņiem, kas tos izraisa. Iedomājieties, ka jūs "veicat inventāru" no bailēm, padomājiet par to, kuras no tām jūs varat nožēlot no galvas. Apsveriet tos, kas atrodas pašā zemapziņas stūrī. Vienreiz un uz visiem laikiem izmetiet tos un pēc tam apbrīnojiet rezultātu. Tagad ir mazāk baiļu, katru dienu jūs varat mierīgi satikt arvien vairāk problēmu un dzīves situāciju. Tici sev.
3
Ja jūs iemācīsities atpazīt un kontrolēt bailes, jūs varat tikt galā ar visām grūtībām un problēmām. Jūs kļūsit par optimistiskāku cilvēku, attiecības ar draugiem un radiem būs harmoniskākas.
4
Stress vienmēr rīkojas nepieņemami, cilvēks sasprindzinās līdz robežai, palielinās viņa aizkaitināmība, spiediens lec, kas ir pirmie baiļu simptomi. Šādos brīžos imūnsistēma ir novājināta, kas ļauj baktērijām “uzbrukt” ķermenim un noved pie ilgstošām slimībām.
5
Atbrīvojieties no problēmām un dodieties sportā. Sāciet skriet no rītiem vai izmantojiet abonementu uz baseinu, arī sporta zāle ir piemērota. Ievērojiet diētu, pārtrauciet ēst pirms gulētiešanas, katru dienu lietojiet vitamīnus. Tā kā ķermenim ir nepieciešams atbalsts. Izstrādājiet sev miegainu rituālu, pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams nomierināties un atpūsties. Nakti lasīt grāmatu, dzert tēju ar piparmētru.
6
Iegūstiet sev stresa dienasgrāmatu un pāris minūtēs uzrakstiet to. To var izgatavot no jebkura piezīmjdatora vai piezīmju grāmatiņas. Katru lapu sadaliet 3 kolonnās. Pirmajā pievienojiet stresa laiku, otrajā - avotu un trešajā - savu reakciju. Pēc nedēļas palaidiet savu dienasgrāmatu un analizējiet radušās situācijas un savu reakciju uz tām. Tādējādi jūs sapratīsit, ka jūsu dzīvē ir pārāk daudz muļķīgu baiļu. Atveseļošanās notiks pēc tam, kad sapratīsim, ka bailēm nav jēgas.
Pievērsiet uzmanību
Neizskaidrojamas bailes izraisa domas par situācijas iespējamību.
Noderīgi padomi
Gulta ir paredzēta tikai gulēšanai un seksam. Tāpēc jums gultā nevajadzētu darīt neko citu, pretējā gadījumā tiks sniegts slikts sapnis, kas ir pilns ar sliktu veselību.