Pārtikas atkarība parādās dažādu iemeslu dēļ. Tā var būt ģenētiska nosliece un īpašs pasaules uzskats, kā arī ierosinātības pakāpe. Kāds iestrēgst stresā, citi cilvēki izkropļo attieksmi pret ēdienu sabiedrībā parādījušos skaistuma standartu dēļ. Ārstēšana ir pakļauta jebkurai galējībai. Centieties atbrīvoties no psiholoģiskās atkarības no pārtikas un pārdomāt savu attieksmi pret ēdienu.
Lietošanas instrukcija
1
Sargieties no galējībām, kas ietver anoreksiju un riebumu. Abos gadījumos neatkarīgi no tā, cik daudz cilvēks ēd, viņa attieksme pret ēdienu ir stipri pārspīlēta. Šādi cilvēki domā un runā galvenokārt par ēdienu un receptēm. Kad pārtika kļūst par dzīves jēgu, tā rada milzīgus draudus veselībai, garīgajai un fiziskajai.
2
Nelietojiet diētu. Pārēšanās var būt saistīts ar faktu, ka iepriekš jūs pats izvēlnē esat ievērojami ierobežojis. Stingrs ietvars un nepietiekama diēta noved pie tā, ka ķermenis ceļas un pārstāj kontrolēt patērēto kaloriju daudzumu.
3
Nemīciet stresu un neatbalstiet sevi par jebkādām darbībām ar ēdienu. Ja jums ir sarežģītas attiecības ar pārtiku, tik nevainīgs sīkums kā kūka var izraisīt emociju vētru, vainu, apzinātu vemšanas izraisīšanu, pārāk intensīvu vingrinājumu un apšaubāmu zāļu lietošanu svara zaudēšanai.
4
Atrodi hobiju un ienirst tajā ar galvu. Jauns hobijs palīdzēs jums pāriet no domām par ēdienu, atvērt citus apvāršņus un labvēlīgi ietekmēt nervu sistēmu.
5
Iemācieties tikt galā ar stresu. Papildus plaši pazīstamām relaksācijas metodēm, piemēram, mūzikai, svecēm un vannošanai, ir arī daudzas citas, kas jums piemērotas. Tas var būt pastaiga pa skaistu parku vai tērzēšana ar ģimeni, rotaļas ar kaķēnu vai kucēnu vai iecienītāko seriālu skatīšanās, tīrīšana vai dejas.
6
Svins veselīgu dzīvesveidu. Ir daudz avotu, kas jums pateiks, kādai vajadzētu būt veselīgai, sabalansētai ēdienkartei. Ja jums ir grūti orientēties un izvēlēties sev diētu, konsultējieties ar dietologu. Mērenas fiziskās aktivitātes palīdzēs tonizēt, uzlabot labsajūtu un iekļauties jaunajā dzīvē. Praktizējiet nedaudz, bet katru dienu.