Jautri cilvēki piesaista kā magnēts. Viņi veiksmīgi strādā, viņi nezina vientulību, jo viņiem ir daudz draugu. Turklāt medicīniskie pētījumi liecina, ka jautri cilvēki ir veselīgāki. Izrādās, ka izklaidei ir labums visādā ziņā. Protams, jūs nevarēsit mainīties vienā mirklī, taču neliela dedzība palīdzēs sasniegt vēlamo mērķi.
Lietošanas instrukcija
1
Daudziem komiķiem ir ikdienas rīta rituāls - stāvot pie spoguļa un smaidot uz sevi 10-15 minūtes. Padariet sev tādu ieradumu. Smaidiet dabiski, no sirds, dodieties smieties. Parādi sevi ar smaidu, ka priecājies redzēt sevi un priecājies par jaunu dienu, ka izskaties skaisti un sasodīti burvīgi. No rīta izmēģiniet dažādus smaidus, eksperimentējiet.
2
Pierakstieties ikdienas biļetenu par jokiem vai foto jokiem. Un noteikti izlasiet biļetenu vēstules katru dienu. Nenoliedzu, ka šodien tam nebija laika. Pretējā gadījumā to neatradīs ne rīt, ne pārvakar.
3
Izvēlieties jautras grāmatas, kuras lasīt. Uzstādiet sev uzdevumu lasīt vienu jautru grāmatu nedēļā. Pirms grāmatas pirkšanas pārskatiet vērtējumus, izlasiet atsauksmes. Katru reizi izvēlieties dažādus autorus. Protams, tāpat kā jokiem, lasīšanu nevajadzētu atlikt vēlāk, atsaucoties uz laika trūkumu. Ja laiks tiešām beidzas, sāciet ar audiogrāmatām. Jūs vienmēr varat atrast laiku viņiem, piemēram, klausīties viņus ceļā uz darbu un fitnesa nodarbību laikā.
4
Padariet to par regulāru komēdiju skatīšanos. Neatliecieties un sirsnīgi smieties par tiem filmas mirkļiem, kas jums šķiet īpaši smieklīgi.
5
Izmantojiet smieklu terapijas praksi. Katru dienu palieliniet laiku, kas nepieciešams smaidīšanai. Sāciet ar to, ka visu nākamo nedēļu visu darba laiku jums ir jāuztur smaids sejā. Sākumā būs grūti, ik pa laikam smaids aizbēgs. Tāpēc būs nepieciešama stingra paškontrole. Pēc nedēļas sarežģiet uzdevumu un smaidiet visu ceļu uz mājām no darba utt. Saskaņā ar to cilvēku apliecinājumiem, kuri praktizē smieklu terapiju, šāds vingrinājums ir noderīgs ne tikai veselībai. Tas ietekmē arī caur ārējo un iekšējo. Tas ir, kad cilvēkam ir jautri, viņš smaida. Tas ir dabiski. Bet ir atsauksmes: kad cilvēks smaida, viņš galu galā kļūst jautrs.
6
Paškopt. Apgūstiet oratorijas, atjautīga sarunu partnera mākslu.
7
Pavadiet aktīvās atpūtas dienas. Tas veicina jautru noskaņu. Atpūtai izvēlieties ceļojumu uz cirku, delfināriju, ūdens parku.
8
Koncentrējieties uz jautrību. Izklaidējieties pēc parastajām lietām. Iegūstiet īpašu “izklaides kontu” un saskaitiet, cik daudz jautru mirkļu jūs varat atrast dienā. Tikai esiet ļoti uzmanīgs - jautri var atrast rotaļu laukumā, pa kuru jūs no rīta skrienat strādāt, tas var svilpt metro, veikalā un pie jebkura garāmgājēja. Meklējiet un atrodiet.
9
Kļūsti par nelielu psihoterapeitu. Galvenais psihoterapeita noteikums sākotnēji ir labvēlīga attieksme pret pacientu. Kļūstiet laipnāks un simpātiskāks pret pasauli, un tas jums sniegs miljonu iemeslu smaidīt un izklaidēties.