Internets ir kļuvis par lielu mūsdienu dzīves sastāvdaļu un ir ievērojami paplašinājis cilvēku iespējas: tagad mēs varam skatīties filmas, lasīt grāmatas, meklēt nepieciešamo informāciju, sazināties ar tāliem draugiem un radiem, plānot ceļojumus … Interneta priekšrocības var uzskaitīt jau ilgu laiku, taču mēs nedrīkstam aizmirst par trūkumiem: tas ir tā vērts atzīstiet, ka daudziem cilvēkiem virtuālā dzīve ir aizstājusi reālo. Un, ja jūs jūtaties kā viens no šiem cilvēkiem, ir pienācis laiks iepazīties ar dažiem padomiem.
1. Satiekoties ar draugiem, atstājiet tālruni somā
Droši vien mūsu laikā tikšanās ar draugiem, kuri neveiksmīgi mēģina sarunāties savā starpā, taču saruna neiet labi, jo kāds pastāvīgi pārbauda viņu pastu un sociālos tīklus, vairs nav retums. Diemžēl, protams. Ja šī drauga vai draudzenes izturēšanās jums šķiet rupja, tad esiet pirmais, kas viedtālruni noņem no redzesloka un izmantojiet to tikai nepieciešamības gadījumā vai atbildiet uz svarīgu zvanu. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas sarunājas aci pret aci, ir divreiz priecīgāki nekā tie, kuri pārāk daudz laika pavada internetā. Viņi arī smejas daudz vairāk, un smiekli ir lielisks veids, kā pārvarēt stresu.
2. Pirms gulētiešanas izslēdziet tālruni un datoru
Vai jūs vienmēr jūtaties noguris? Vai jums ir grūti aizmigt? Daudziem no mums lielākais šķērslis mierīgi aizmigt ir pastāvīga pasta, twitter, facebook, vkontakte pārbaude
.Ārsti saka, ka viedtālruņa lietošana līdz stundai pirms gulētiešanas var izjaukt sirds ritmu un arī traucēt smadzeņu relaksācijai. Apņemieties vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas izslēgt tālruni un veltiet šo laiku kaut kam mierīgākam: piemēram, siltā vannā vai grāmatas lasījumā.
3. Ieslēdziet klusuma režīmu.
Ja dienas laikā jūs pastāvīgi novērš brīdinājumi un ziņojumi, vienkārši novietojiet tālruni klusuma režīmā - šī metode darbojas lieliski, kad joprojām izdodas koncentrēties neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, vai gatavojat vakariņas.
5. Runājiet ar savu partneri
Cik bieži mēģinājāt sarunāties ar savu dvēseles biedru, skatoties televizoru, un tie tika ignorēti? Šāda abu pušu izturēšanās var kaitēt attiecībām - tāpēc pārliecinieties, ka jums vienmēr ir laiks sarunāties, un pārliecinieties, ka klausāties savu partneri ar visu uzmanību.
4. Aprēķiniet, cik daudz laika vidēji pavadāt sociālajos tīklos.
Vai jūs pastāvīgi meklējat atjauninājumus sociālajos tīklos? Jaunākie pētījumi parādīja, ka trešdaļa no interneta aktīvajiem iedzīvotājiem vairāk nekā divas stundas dienā pavada dažādos sociālajos tīklos, 13 procenti - vairāk nekā trīs stundas, un 4 procenti bija gatavi atzīt, ka viņiem ir daudz vairāk virtuālu draugu nekā reāliem. Padoms: nemēģiniet sekot līdzi tiešsaistes notikumiem un skatiet drauga ziņas, bet gan vairāk laika pavadiet kopā ar ģimeni un mīļajiem draugiem, plānojiet dažādus pasākumus un satiecieties klātienē.
5. Darbā atpūtieties no datora
Mēģiniet pārrunāt jautājumus ar saviem kolēģiem dzīvajā, neesi slinks, lai dotos lejā pie grāmatveža uz apakšējo stāvu un noteikti nepavelciet pārtraukumu facebook vai pasta lasīšanai - dodieties uz ēdamistabu, un vēl labāk (ja laika apstākļi atļauj) - īsai pastaigai svaigā gaisā. Pat nelieli pārtraukumi uz vairākām minūtēm ik pēc 1-2 stundām palīdz atpūsties un izturēt stresu.