Ejiet kopā ar psihologu 7 soļos - septiņos visbiežāk sastopamos liekā svara emocionālos un psiholoģiskos cēloņus.
Katrā solī jūs atradīsit jaunu iemeslu papildu mārciņām, attēlu, kurā izskaidrota tā būtība, un piemēru, lai būtu vieglāk saprast un realizēt piemērus no savas dzīves.
Izvēlieties no viena līdz trim psiholoģiskiem iemesliem, kas saistīti ar lieko svaru, un pajautājiet raksta autoram komentāros vai forumā. Viņš noteikti palīdzēs jums strādāt pie sevis un novērst šīs emocionālās atslēgas durvīm, aiz kurām slēpjas jūsu harmonija.
Jums būs nepieciešams
- - pusstunda brīva laika
- - pašapziņa
- - dedzinoša vēlme kļūt slaidākai
- - psihologs, gatavs nākt uz glābšanu
Lietošanas instrukcija
1
Sodīt sevi.
Ikreiz, kad mēs veicam kādu darbību, kuru mēs paši definējam kā “sliktu” vai “necienīgu”, mēs zemapziņā sākam izturēties pret dusmīgiem vecākiem.
Mēs sevi sodām, ņirgājamies un dusmojamies uz sevi, dažreiz pat par to sevi ienīstam. Tas rada spriedzi un vainu. Kad esam nobijušies un stresoti, mums ir tendence atkārtot šo nepareizo un neefektīvo rīcību. Tātad ir soda aplis par sevi.
Tātad pirmais liekā svara psiholoģiskais iemesls ir mazohisms vai sevis sodīšana. Piemēram, mēs "sadalāmies" un atkal ēdam naktī, zemapziņā saprotam, ka esam izdarījuši "sliktu rīcību". mēs dusmojamies uz sevi, izkāšam un atkal sākam izjust „brutālu izsalkumu” vai slāpes.
Lai pierādītu, ka jums ir psiholoģiska “sevis sodīšana”, atbildiet uz saviem jautājumiem: “Kādus ēšanas paradumus bērnībā esmu sodījis? Kāpēc es turpinu sevi bļaut un sodīt? Kādas darbības ap ēdienu es dusmojos uz sevi?”
2
Slēpts motīvs.
Ļoti izplatīts jebkuras problēmas, ne tikai liekā svara, psiholoģisks iemesls. Katra darbība, katra no mūsu darbībām, kā likums, balstās uz slēptu mērķi vai motīvu. Mēs neko nedarām par velti.
Slēptais motīvs kā liekā svara emocionālais iemesls mūs bieži neatzīst. Piemēram, mēs iegūstam papildu mārciņas, lai slēptu šaubas par sevi vai kļūtu svarīgāki un pilnīgāki. Tas nozīmē, ka jūtaties nozīmīgs un veiksmīgs.
Lai realizētu liekā svara “slēptos motīvus”, komentāros atbildiet uz jautājumiem: “Kas man dod papildu svaru, pilnvērtīgumu? Kādas psiholoģiskas priekšrocības es gūstu no jauniem kilogramiem?”
3
Lomu modelis.
Burtiski no dzimšanas mēs mācāmies, kopējot to nozīmīgo figūru darbību un izskatu, kuras mūs ieskauj. Mēs gatavojam pīrāgus, kā to darīja mūsu vecmāmiņa. Mēs pajokojam un sakratām bandas, gandrīz tāpat kā mūsu tētis jokoja un ar priekškaru satricināja savu priekškaru.
Mēs kopējam ne tikai uzvedību, bieži paraugi ir mūsu elku ēšanas paradumi un nozīmīgu cilvēku izskats. Piemēram, mēs redzējām, kā mūsu vecākā māsa “iestrēga sūdzības”. Vai arī zemapziņā mēs cenšamies būt līdzīgi mūsu pilnīgai māmiņai visā. Tādējādi pakāpeniski veidojas mūsu "es" tēls.
Atzīstiet to, kuru esat izvēlējies kā paraugu. Atbildiet uz jautājumiem: "Kādus ēšanas paradumus es zemapziņā kopēju? Kāds es izskatos? Par kādu cilvēku es sapņoju kļūt, kad izaugšu?"
4
Pagātnes pirkstu nospiedumi.
Daudzi mūsu ne visai veselīgās uzvedības motīvi bērnībā burtiski iespiedās atmiņā un atkal un atkal to nosaka.
Lielākajai daļai pagātnes izdruku ir verbāls raksturs. Viņi varētu mūs norādīt uz mūsu neveiklo gaitu un saukt to par “lēnu govi”. Vai arī sakiet par mums kādam "viņš ēd kā cūka". Mēs varētu paslīdēt kūkas gabalu ikreiz, kad jutāmies slikti, ar vārdiem: "Ēd mazu meitenīti, un tu tūlīt jūties labāk."
Jūs varat uzreiz atpazīt "pagātnes nospiedumus" par savu izskatu, tiklīdz atceraties, kādus vārdus bērnībā sauca? Kāda bija ēšanas uzvedība?
5
Ķermeņa valoda.
Mēs visi labi zinām, ka vārdu var izārstēt vai arī to var nogalināt vai likt sajust nepatīkamas sajūtas. Mūsu ķermenis pakļaujas zemapziņas ieteikumu valodai, kas bieži vien izskatās pēc humora vai izklaidēšanās.
Ķermeņa valoda, kas izpaužas kā liekā svara psiholoģiskais iemesls, bieži izsaka domu, ka “vajadzētu būt daudz labu cilvēku”, un šeit mēs redzam laipnu, resnu cilvēku, kurš tik tikko spēj pārvietoties pa māju.
Saprotiet, kādā valodā jūs runājat ar savu ķermeni, kādus mutiskus ieteikumus jūs tam sniedzat, kādus vārdus jūs norādāt, lai tie būtu resni?
6
Konflikts.
Jebkura psiholoģiska problēma, kā likums, atbilst iekšējam konfliktam starp “es gribu” un “es nevaru”, starp “es negribu” un “man vajadzīgs”. Liekā svara iemesls bieži ir līdzīgs konflikts.
Iedomājieties cilvēku, kuram ir vienāda spēka vēlmes un aizliegumi. Atcerieties no fizikas kursa, ka 2 vektori ar vienu spēku, kas kopumā pārvietojas pretējos virzienos, dod nulles spēku. Tātad pilnīgs cilvēks vēlas zaudēt svaru un ierobežo sevi uzturā, tajā pašā laikā kaislīgi vēlas apēst vēl vienu kūkas gabalu. Tā rezultātā viņš ir izsmelts un vīlies sevī, kad pēc pāris papildu mārciņu nomestšanas viņš tos atkal iegūst.
Atzīstiet savu iekšējo konfliktu. Kas un ar ko konfliktē jūsu iekšienē? Starp kādām vēlmēm un kādiem aizliegumiem jūs steidzaties?
7
Psihiska trauma.
Būdami emocionāli vai psiholoģiski traumēti, mēs daudzus gadus nesam šīs sāpes un šo spriedzi. Mēs būtu varējuši tikt traumēti bērnībā, pusaudža gados vai jaunībā vai pieredzējuši smagu stresu darbā, bijuši aculiecinieki vai pat piedalījušies autoavārijā.
Piemēram, kā bērns, jūs, iespējams, redzējāt ķildas starp vecākiem. Jūs vēlējāties pasargāt savu māti vai tēvu un nolēmāt, ka jums jābūt lielam un stipram, lai varētu aizstāvēt sevi. Vai arī, ja skaudīgi kolēģi jūs “apēd darbā”, jūs varat zemapziņā sākt augt, jo lielu cilvēku uzreiz apēst nav viegli.
Atcerieties, kādā tālā vai nesenā pagātnē jūs bijāt iesaistīts traumējošas psihes, katastrofas vai stresa situācijās? Kā šīs psiholoģiskās traumas ietekmē jūsu lieko svaru?
Pievērsiet uzmanību
Nepietiek ar šo psiholoģisko atslēgu apzināšanos un pieņemšanu, lai tām būtu liekais svars. Jums jāmaina savi ieradumi un izturēšanās, lai izmaiņas jūsu dzīvē būtu stingri iekļautas harmonijā un vieglumā. Noteikti meklējiet atbalstu pie speciālista, kurš zina, kā novērst liekā svara psiholoģiskos cēloņus.
Noderīgi padomi
Izveidojiet palīdzības grupu no cilvēkiem ar līdzīgām problēmām, pārrunājiet viens otra liekā svara emocionālos cēloņus un psiholoģiski atbalstiet viens otru.
Lai saņemtu atbalstu un padomus no šī raksta autora, komentāros par šo materiālu rakstiet atbildes uz jautājumiem, kas katrā solī uzdoti.