Biedējoši sapņi ir stresa, slimības, depresijas, noteiktu zāļu lietošanas, baiļu, miega problēmu vai smagu zaudējumu rezultāts cilvēka dzīvē. Dažreiz tie saasina cilvēka nomāktu stāvokli, kas noved pie smagas depresijas vai citu garīgās veselības komplikāciju attīstības. Murgi liek jums mosties aukstā sviedrā un sabojāt garastāvokli visai dienai.
Lietošanas instrukcija
1
Pirms gulētiešanas vēdiniet istabu. Tam vajadzētu būt siltam, bet ne aizliktam. Burtiski desmit minūtes atveriet logu un nekavējoties aizveriet to. Šajā laikā telpai būs laiks piepildīties ar svaigu gaisu, kas ir bagāts ar skābekli.
2
Pieradiniet sevi vienlaikus iet gulēt. Tad ķermenis pieradīs un jutīs gulēšanas laiku.
3
Pirms gulētiešanas uzņemiet siltu vannu. Pievienojiet tajā jūras sāli vai kumelīšu novārījumu. Izveidojiet sev patīkamu vidi, aizdedziet sveces aromātiski, ieslēdziet mīksto mūziku, un ūdens palīdzēs atpūsties.
Aizmirstiet visu un visus. Uz brīdi palieciet vieni.
4
Paņemiet mīkstu dvieli, nomainiet uz pidžamu un nekavējoties dodieties zem vākiem. Iepriekš uzsildiet glāzi piena un ielieciet tajā tējkaroti medus. Dzer mazos malciņos.
Medus palīdzēs atpūsties, nomierināties un sagatavot ķermeni miegam. Jūs tūlīt jutīsit, ka siltums sāk izkliedēties visā ķermenī.
5
Pirms gulētiešanas ir labi izlasīt interesantu grāmatu, vai tas būtu mīlas stāsts vai skaisti dzejoļi. Ja nevarat aizmigt bez gaismas, iegādājieties galda lampu vai plācenīti un atstājiet to ieslēgtu visu nakti.
6
Pirms gulētiešanas mēģiniet klausīties labu mūziku vai iegādājieties disku ar putnu dziesmu, lietus skaņām vai sērfot. Klusa patīkama mūzika palīdz ātrāk nomierināties un aizmigt.
7
Uzņemieties ērtā pozā, padomājiet par kaut ko patīkamu un mēģiniet aizmigt. Atcerieties savus sapņus vai kādu interesantu notikumu dzīvē. Izskaidrojiet sev, ka šie ir tikai sapņi, un tie jums neko nenozīmē. Ja murgi joprojām turpina mocīt, konsultējieties ar psihologu, lai saņemtu palīdzību.
8
Dienas laikā mēģiniet vairāk laika pavadīt ārpus telpām, sazināties ar ģimeni un draugiem, draugiem. Ēdiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu, bagātiniet ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem.
Noderīgi padomi
Centieties neēst divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Īpaši atturieties no gaļas.