Mūsdienu pasaulē mēs bieži iegūstam ideāla cilvēka attēlus grāmatās, filmās, mūzikā. Bieži vien, pat audzinot savu bērnu, mēs zemapziņā uzliekam viņam mērķi: kļūt par ideālu cilvēku. Šajā sakarā viens no populārākajiem jautājumiem terapeitam izklausās šādi: "Es neko nevaru iedomāties."
Tieši pašnovērtējums ietekmē mūsu rīcību, virza darba, partnera, draugu izvēli. Cilvēka panākumi ir atkarīgi no pašnovērtējuma. Bieži vien zems pašnovērtējums ir aizsardzības veids, palīdz neiziet ārpus komforta zonas.
Ir vairākas metodes, kuras ikviens var izmantot, lai patstāvīgi paaugstinātu savu pašnovērtējumu. Parunāsim par populārāko.
1. Meklējiet iemeslu slavēt un pateikties. Padomājiet par saviem labajiem darbiem, gudrajiem vārdiem, pareizajiem lēmumiem. Sviniet savus nopelnus katru dienu. Pat ja ne liela mēroga. Dzīvokļa uzkopšana, nodarbības ar bērnu vai pastaigas ar suni, jauna deserta apgūšana - tas ir izdevība sevi nedaudz slavēt. Sakiet sev: "Es esmu labs cilvēks", "manī ir daudz nopelnu", "es esmu cieņas vērts".
Ja šādi paziņojumi šķiet neobjektīvi, palūdziet mīļajiem paust galvenos tikumus un katru dienu atgādiniet par tiem. Jums var būt vieglāk sevi slavēt, ja redzat, no vienas puses, ka ir ar ko lepoties. Pierakstiet visu labo, ko esat paveikuši dienas laikā. Vai vecmāmiņa ir pārvietojusies pāri ceļam? Baroti ielas dzīvnieki? Pierakstiet to!
2. Ir svarīgi saprast, ka pasaulē nav ideālu cilvēku. Un jūs, diemžēl, neesat izņēmums. Piedod sev par to. Un sāciet strādāt pie sevis. Pierakstiet galvenās nepilnības, apsveriet iespējas tās novērst un sāciet darbu. Pārvarot savas vājās puses, jūs jutīsities labāk.
3. Atrodi kaut ko sev tīkamu, kas atraus tevi no negatīvām domām. Atcerieties bērnības vaļaspriekus, iespējams, vēlēsities pie tiem atgriezties. Ja cilvēks sagādā prieku tam, ko viņš dara, tad viņš ir atradis sevi. Tas sniegs jums lielu pašapmierinātību. Nebaidieties izmēģināt, nebaidieties kļūdīties. Citā kļūda jūs varat atrast patiesību.
4. Efektīvas pašpalīdzības priekšnoteikums ir problēmas saknes apzināšanās. Pašpaļāvība nav iedzimts sevis vērtējums. Pašsakarības veidojas izglītības un socializācijas procesā. Jūs varat pārliecināt sevi, ka gadiem ilgi esat visskaistākais, bet varbūt tieši tas tevi gremdē? Ja jūtaties bezspēcīgs, meklējiet terapeita palīdzību.