Īpaši neaizsargātas ir ne tikai sievietes un bērni, bieži kritiskās situācijās jauni vīrieši raud, it īpaši pusaudži. Tas ir saistīts ar faktu, ka, piemēram, pusaudži vēl nevar pieņemt, ka viņi zaudē kontroli pār dažām situācijām, kas nebija viņu pagātnē. Asarība var būt gadu gaitā uzkrāta stresa vai nesenā pagātnē piedzīvota šoka rezultāts. Jebkurā gadījumā šādas reakcijas uz problēmām īpašnieki, raudāšana asaras rada tikai nepatikšanas. Ir vairāki veidi, kā ātri tikt galā ar emocijām un nomierināties.
Lietošanas instrukcija
1
Bieži vien asaru iemesls ir nedrošība, tāpēc jums ir labi apmeklēt pašaizsardzības kursus. Tas padarīs jūs stiprāku gan morāli, gan fiziski.
2
Turklāt asaras var būt jūsu reakcija uz faktu, ka jūs nevēlaties kaut ko darīt, bet nezināt, kā citiem atteikt. Šajā gadījumā var palīdzēt mazi triki, piemēram, atbildot uz pieprasījumu, varat atsaukt kādu steidzamu lietu vai arī just, ka jums ir arī daudz savu problēmu.
3
Ja tomēr noplūst nodevīgas asaras, varat nomazgāties ar aukstu ūdeni un samitrināt kaklu ar kabatlakatu, ja tas jūsu situācijā ir reāls.
4
Jūs varat izmantot īpašu elpošanas sistēmu:
a) ieelpojiet gaisu caur degunu un izelpojiet arī caur degunu;
b) ieelpot gaisu caur degunu un izelpot caur muti;
c) ieelpojiet un izelpojiet ar muti;
d) ieelpojiet gaisu ar muti un izelpojiet caur degunu.
Veiciet vingrinājumus vismaz piecas minūtes.
5
Jūs varētu domāt par kaut ko, kas nav saistīts ar konflikta situāciju.
Noderīgi padomi
Visas metodes problēmas risināšanai ar pārmērīgu emocionālu reakciju un asarām ir ļoti efektīvas. Lai arī tas nav sasniedzams salīdzinoši īsā laikā, taču, lai padarītu savu dzīvi ja ne vieglāku, tad mierīgāku, jums nevajadzētu rezervēt dažus brīvus vakarus un iesaistīties sevis pilnveidošanā.