Ja jūs, izlemjot kaut ko darīt, vispirms ielej tēju, pēc tam smēķēja uz balkona, glāstīja suni, uzsildīja atdzesēto tēju un nolika strādāt tieši pirms mājas atstāšanas - jūs esat prokrastinators. Un jūs neesat viens - pēc amerikāņu zinātnieku domām, aptuveni 20% pieaugušo iedzīvotāju cieš no prokrastinācijas sindroma.
Kas ir atlikšana
Prokrastinācija ir psiholoģijas termins, kas apzīmē tendenci regulāri atlikt nepatīkamas, bet obligātas lietas vēlākam laikam. Tajā pašā laikā cilvēks nav slinks, negulē uz dīvāna un darba vietā neskatās filmas. Viņš ieslēdz datoru, atver dokumentus, bet nolemj vispirms pagatavot sev kafiju, pēc tam pārbauda pastu, atver vēstuli un nolasa nosūtīto rakstu, t.i. visu laiku aizņemts.
Stundu vēlāk vīrietis atgādina, ka devās uz darbu, bet pēkšņi sāk sakopt galdu, būdams pilns ar pārliecību, ka viņam tā būs vieglāk strādāt, un pēc tam viņš dodas laistīt ziedus. Rezultātā prokrastinators tērē laiku nevajadzīgām lietām, kamēr viņš neatpūšas un darbs netiek veikts.
Prokrastinācijas cēloņi
Psihologi uzskata, ka atlikšana var notikt vairāku iemeslu dēļ. Galvenais faktors, kā likums, ir garlaicīgs nemīlēts darbs. Otrajā vietā ir izpratnes trūkums par viņu dzīves mērķiem. Ja cilvēkam ir grūti iedomāties, kāpēc viņam vajadzētu veikt projektu, uzrakstīt diplomu vai iemācīties kompromisu, viņam būs diezgan grūti nokļūt biznesā.
Prokrastinācija ietekmē arī cilvēkus, kuri baidās kļūdīties un šī iemesla dēļ baidās sākt darbu, vai, gluži pretēji, perfekcionisti, kuri vēlas visu izdarīt vislabākajā veidā un tāpēc nokavē visus termiņus. Visbeidzot, atbalstītāji, iespējams, vienkārši nespēs pienācīgi sadalīt laiku un noteikt prioritātes.
Lūdzu, ņemiet vērā - dažreiz iemesls nespējai piespiest sevi veikt uzņēmējdarbību var būt vitamīnu deficīts, zems hemoglobīna līmenis vai cita slimība, kas samazina aktivitāti un veiktspēju.
Kā tikt galā ar atlikšanu
Par laimi psihologi piedāvā procedūras atlikšanu. Pirmkārt, jums jāsaprot, ka tas ir klāt, un jāpieskaņojas cīņai. Galu galā galu galā jums būs jādara tās pašas lietas, kas jūs tik ļoti biedē.
Prokrastinatori sabojā ne tikai attiecības ar kolēģiem un citiem, jo uzdevumi nav pabeigti laikā. Viņiem ir arī veselības problēmas pastāvīgas nervu spriedzes dēļ.
Veikt laika plānošanu. Sadaliet lietas blokos, pierakstiet, cik daudz laika jūs strādāsit pie katra bloka un cik daudz laika atpūsties. Iegūstiet īpašu dienasgrāmatu, kurā fiksēsiet savus plānus.
Mainiet savu attieksmi pret pienākumiem. Nesaki sev: "Man tas jādara." Aizstājiet šo frāzi ar tekstu "Es darīšu to pēc savas gribas".
Ja jūs pastāvīgi koncentrējaties uz noteikta veida darba veikšanu, padomājiet par to, vai jūs varētu to deleģēt kādam, uzņemoties daļu no šīs personas pienākumiem.
Saistītais raksts
Kā tikt galā ar atlikšanu