Agrīns kāpums diez vai sagādā prieku. Noguruma un vienaldzības sajūta sabojā mūsu garastāvokli no rīta. Zinātnieki apgalvo, ka tie, kuriem ir grūti agri celties, no rīta nāk klajā ar efektīvām idejām. Tikai pat šis fakts nepalīdzēs mums vieglāk izkļūt no gultas. Un masāža, vēdināšana, pareizas brokastis un garda zobu pasta palīdzēs.
1. Pirmā skaņa, ko dzirdat agrā rītā, ir uzmundrinošs signāls. Izvēlieties savu iecienīto melodiju, lai to saistītu ar patīkamu atmiņu. Neuzstādiet skaļumu ar pilnu jaudu - tas tikai uzbudinās nervu sistēmu. Ļaujiet melodijai pakāpeniski palielināt skaļumu.
2. Nav nepieciešams piecelties tūlīt pēc trauksmes signāla. Izstiepiet, iemasējiet ausis un pirkstus, kamēr guļus, veiciet vingrinājumus: apļveida sukas kustības un “velosipēdu”.
3. Pēc pacelšanas atveriet logu un veiciet dažas dziļas elpas.
4. Ieslēdziet iecienīto mūziku vai radiostaciju.
5. Parūpējieties par siltu vannas paklāju un gardu zobu pastu - tas viss uzlabos jūsu rīta noskaņu.
6. Brokastīs pasniedziet sev garšīgus augļus, jogurtu un cepumus. Lai brokastis būtu patīkamākas, izmantojiet graudaugus un biezpienu.
7. Nāciet klajā ar saviem rīta rituāliem: laistiet istabas ziedus, pabarojiet kaķi. Atcerieties izlasīt saullēkta un saulrieta laikus, kā arī noderīgus padomus par noplēšamo kalendāru.
8. Neieslēdziet televizoru vai datoru - tas nomāc rīta sniegumu.
9. Neaizmirstiet vakarā gatavot drēbes nākamajai dienai, lai no rīta netērētu laiku.