Psihologi jau sen ir noskaidrojuši: mēs paši kontrolējam emocijas. Piemēram, ir dažas vienkāršas darbības, ar kuru palīdzību jūs varat uzlabot garastāvokli. Ja vēlaties prieku, izveidojiet to 5 minūtēs.
Jums būs nepieciešams
- Jums būs nepieciešams:
- 1. Jautra un ātra mūzika.
- 2. Brīva vieta
- 3. Lecamaukla vai stīpas stīpa (populāri stīpa)
- 4. Iztēle
Lietošanas instrukcija
1
Mēs ieejam lomā un veidojam tēlu.
Vingrinājumu vislabāk var veikt atsevišķi vai kopā ar draugiem. Pārliecinieties, ka neviens jūs netraucē. Mēs aizveram acis un iepazīstinām sevi kā ar citu cilvēku. Jūs varat iedomāties sevi cirka ringā ar stīpu. Un jūs varat iedomāties vingrotāju ar izlaižamo virvi vai bērnu pagalmā. Galvenais, iztēlojoties, pārvadāt sevi uz pavisam citu vietu.
2
Mēs iegūstam laimes hormonu.
Pārvēršot savas smadzenes fantāzijas režīmā, ieslēdziet jautru un kustīgu mūziku. Jūtiet, kādas kustības vēlaties veikt saskaņā ar to. Dodiet savam ķermenim brīvību. Ļaujiet tai dejot pašai mūzikai. Ja nevarat dejot, ņemiet izlaižamo virvi vai stīpu. Un veiciet ar viņiem dažus deju gājienus. Pat ja jūs nevēlaties kaut ko darīt, dariet to jebkurā gadījumā. Veiciet vingrinājumu vismaz 5 minūtes.
3
Mēs jūtam dzīvīguma pieaugumu.
Ja jūs visu izdarījāt godīgi, tad kustību ietekmē pats ķermenis sāks ražot baudas hormonu. Un pēc 5-10 minūtēm jūs sajutīsiet prieka sajūtu. Galvenais ir saglabāt šo stāvokli tālāk.
Noderīgi padomi
Ja jums ir kādas problēmas ar svaru vai sirdi, tad labāk nelēkt. Šajā gadījumā jūs varat vienkārši pāriet uz ritmisko un jautro mūziku.