Daudzi cilvēki domā, ka depresija ir tikai sieviešu slimība. Tomēr, kā rāda prakse, katru gadu miljoniem cilvēku ir nomākti. Galvenā problēma šajā sakarā ir tā, ka vīriešiem ir grūti to atzīt pat sev.
Lietošanas instrukcija
1
Lai izietu vīrieti no depresijas, pirmais un priekšnoteikums ir noteikt galveno cēloni, kas viņu izprovocēja. Visizplatītākās no tām, piemēram, ir slimības, pārslodze un stresa situācijas, vitamīnu trūkums, gadalaiku maiņa (rudens depresija), nesabalansēts uzturs. Tomēr depresiju var saistīt ar daudziem citiem iemesliem, piemēram, ar pretrunām uztverē savu “es”, neapmierinātību ar sevi un neapzinātu pārliecību par savu mazvērtību.
2
Padomājiet par to, kas to var ietekmēt pozitīvi, un kas novedīs pie stāvokļa pasliktināšanās. Ja tajā pašā laikā rodas izpratne, ka patstāvīgi tikt galā ar šo uzdevumu ir pārāk grūti, noteikti sazinieties ar speciālistiem. Nevadieties no personīgās pieredzes kā uzvedības modeļa, jo katrs cilvēks ir unikāls, tāpēc pieeja ir jāizvēlas individuāla.
3
Depresijas slimniekiem bieži raksturīga agresija vai provocēšana citiem tos kritizēt, tāpēc nekritizējiet un neaizstāvējiet sevi. Esiet pacietīgs un uzmanīgi piedalieties, pat ja kāds tuvs cilvēks izliekas, ka nevēlaties sazināties.
4
Saziņā neignorējiet, bet palieciet mierīgi un klausieties viņa sūdzībās. Parādiet, ka saprotat un patiesi līdzjūtīgi, taču neaizmirstiet, ka vispārpieņemtie mierinājuma un iedrošinājuma vārdi ir nepieņemami. Bet visi, pat mazi sasniegumi cilvēkam, kurš atrodas šādā stāvoklī, ir pelnījuši visaugstākos vērtējumus. Tāpēc noteikti ievērojiet tos un slavējiet vīrieti par viņiem.
5
Izveidojiet atmosfēru, kas palīdz ātrāk tikt galā ar depresiju. Katru dienu pārliecinieties, ka ar jebkāda veida fiziskām aktivitātēm ir pēc iespējas vairāk aktivitāšu. Nodrošiniet pacientam labus gulēšanas apstākļus. Piepildiet savas mājas ar patīkamām, dabīgām smaržām, piemēram, lavandu, kafiju vai citrusaugļiem. Arī zāļu tējas un zāļu balzami pozitīvi ietekmē. Lai labs terapeitiskais efekts mājā būtu pēc iespējas vairāk gaismas.