Bieži vien nespēja atteikties noēd ne tikai cilvēka laiku un nervus - tas var sabojāt visu mūžu. Par to var daudz domāt, bet labāk ir praksē izmēģināt, kā būs.
Ir vairāki veidi, kā praktizēt spēcīgu noraidījumu. Gatavojieties pārpratumiem, pretestībai, vismaz par pārsteigumu tiem, no kuriem iepriekš nevarējāt atteikties. Un sāciet uzvarēt!
Saprātīgas robežas
Vienmēr pastāv pielaides un izņēmumi, paturiet to prātā. Ja tuvinieks ir slims un nevar kaut ko darīt pats, neveiksme būs nepamatota. Mēs runājam par vidējo, nevis par radikālismu. Vienkārši padariet šo shēmu par noteikumu:
- tas neierobežo manas personīgās intereses;
- tas neierobežo manu tuvinieku intereses;
- tas neierobežo man svarīgu cilvēku intereses.
Pēc tam, kad esat pārbaudījis šī algoritma pieprasījumu, sakiet jā vai nē. Atcerieties, ka atteikums nepadarīs cilvēku nelaimīgu, viņš vienkārši būs spiests sevi nomierināt, nevis jūs ievainot.
Kā sākt
Vispirms sāciet ar sīkumiem. Atnest tasi tējas (ja tā nav veca vecmāmiņa), paglaudīt kreklu un citas lietas. Un "paturiet perforatoru", ja sastopaties ar pretestību. Cilvēkiem ir ļoti neērti pamest komforta zonu, kuru jūs viņiem radījāt, viņi būs pret to, tad ko? Pabeidzot sīkumus, pārejiet tālāk.
Otrais veids ir "kopējais nē". Vismaz nedēļu neņemiet vērā vārdu piegādi. Neesiet absurds, bet esiet stingrs un atkārtojiet vārdu biežāk. Protams, ja priekšnieks prasa ziņojumu, nē, šeit nav labi. Citos gadījumos - pilnīgi. Un saglabājiet dienasgrāmatu, lai ierakstītu, kā jūsu atteikumi ietekmē cilvēkus, kādas jūtas esat piedzīvojis. Tātad jūs varat izsekot dinamikai un ņemt vērā sajūtu nianses.
Trešais - dodieties pie psihologa, konsultanta, trenera. Speciālisti sniegs praksi, veiks pārbaudes un sniegs individuālus ieteikumus. Un tad viņi palīdzēs izsekot, pielāgot un vienkārši sniegs palīdzību un atbalstu - tas ir svarīgi, lai nesalauztu malku un neslīdētu vēl zemāk.
Svarīga piezīme
Nav nepieciešams izskaidrot, kāpēc nē. Izskaidrojot, jūs neviļus sākat attaisnot, un šī atkāpšanās jau ir jūsu pašpārliecinātības rādītājs. Vienkārši zināt, ka tāpat kā citiem cilvēkiem, jums ir tiesības pateikt nē.