Veselīgs dzīvesveids ir labs jūsu veselībai un vispārējai labsajūtai. Ne visi zina, ko nozīmē šī koncepcija. Faktiski tas izskatās kā labu ieradumu apvienojums.
Lietošanas instrukcija
1
Atteikties no kaitīgām atkarībām. Smēķēšana, alkohols, narkotikas un citas līdzīgas vielas negatīvi ietekmē veselību.
2
Ēd pareizi. Labsajūta, spēks un enerģija ir atkarīga no tā, ko ēdat. Atteikties no uzkodām ar čipsiem vai sviestmaizēm, sastādīt ēdienreizes grafiku līdz stundai. Ja jūtaties izsalcis, dzeriet ūdeni vai ēdiet ābolu. Brokastis ir galvenā maltīte, kurai vajadzētu piesātināt jūs visu dienu, un vakariņās varat ēst vieglus ēdienus - dārzeņus, augļus, diētiskos ēdienus.
3
Iet uz sportu. Ja nevarat doties uz sporta zāli un skriet no rīta, apvienojiet sportu ar parasto dzīvi. Dodieties uz darbu iepriekš un dodieties pāris pieturās ar kājām, atsakieties izmantot liftu par labu kāpnēm un veiciet vingrinājumus.
4
Pavadiet vairāk laika ārpus telpām. Izvēlieties nedēļas nogali ar draugiem mežā vai dodieties tur vieni. Baudiet klusumu un tīru meža gaisu.
5
Centieties nervozēt un mierīgi attiecieties uz visām nepatikšanām. Stress pasliktina garastāvokli, ietekmē veselību un sabojā nervu sistēmu. Neuztraucieties par sīkumiem un iemācieties atpūsties. Veiciet meditāciju: skatieties jūrā vai klausieties nomierinošu mūziku. Mierīgā stāvoklī jūs varat ātri atrisināt sarežģītas problēmas.
6
Iegūstiet pietiekami daudz miega ne tikai brīvdienās, bet arī darba dienās. Pēc miega trūkuma palielinās nervozitāte, uzmanības novēršana un parādās aizkaitināmība. Gulēt vismaz astoņas stundas dienā. Centieties iet gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu - pat brīvdienās. Centieties pārliecināties, ka nekas netraucē jūsu atpūtai: izvēlieties ērtu gulēšanas vietu, cieši aizveriet aizkarus un izmantojiet ausu aizbāžņus, lai atbrīvotos no svešām skaņām.