Vai dienas beigās jūs bieži jūtaties izsmelti? Enerģijas trūkums ir viena no biežākajām sūdzībām visu vecumu cilvēkiem, taču, jo vecāki jūs saņemat, jo grūtāk ar to tikt galā. Dažreiz tas notiek kādas slimības dēļ, dažreiz tas ir atkarīgs no dzīvesveida. Tomēr ir zināmi daudzi efektīvi enerģijas palielināšanas veidi. Viņi palīdzēs jebkurā no gadījumiem.
Jums būs nepieciešams
- Diēta
- Gulēt
- Gribasspēks
- Meditācija
Lietošanas instrukcija
1
Pārliecinieties, vai uzturā ir pietiekami daudz vitamīna D. Trūkums izraisa vispārēju muskuļu sistēmas pavājināšanos. Lietojiet to uztura bagātinātāju veidā un neaizmirstiet par desmit sauļošanās minūtēm (dabisko sauli) dienā - šīs procedūras ievērojami paaugstinās D vitamīna līmeni.
2
Ja ievērojat diētu, enerģijas trūkums ir dabisks process. Neierobežo sevi ar pārāk daudz kalorijām (1200 ir zemākā robeža, kur vari nolaisties). Un pārliecinieties, ka ikdienas uzturā ir olbaltumvielas un veselīgi, lēni ogļhidrāti (piemēram, pilngraudu maize).
3
Ja jūs smēķējat, atmest. Smēķētājiem bieži trūkst skābekļa, kas noved pie pietūkuma un enerģijas samazināšanās.
4
Visbeidzot, lai palielinātu enerģiju, gulēt! Miega trūkums ir visbiežākais enerģijas trūkuma iemesls. Ja jūs gulējat mazāk nekā astoņas stundas naktī, ir pienācis laiks pārdomāt savu bioloģisko grafiku.