Saskaņā ar neatkarīgu aptauju vairāk nekā puse iedzīvotāju dienā ēd par 30% vairāk pārtikas, nekā ķermenim nepieciešams normālai darbībai. Pārmērīga pārtikas absorbcija izraisa aptaukošanos, nopietnas sirds un asinsvadu sistēmas slimības, elpas trūkumu un citas kaites.
Lietošanas instrukcija
1
Izvairieties pirkt nevajadzīgus produktus. Lielveikalos iegādājieties tikai vakariņām vai pusdienām nepieciešamo. Noteikti dodieties iepirkties, izveidojiet sarakstu un, ja iespējams, apejiet konditorejas nodaļas. Jau mājās, kad pie rokas nav bulciņu vai desu, pamanīsit, cik samazinātas ir jūsu uzkodas.
2
Aizņem sevi vakarā. Ja brīvo laiku pavadāt pie datora vai pie dīvāna, noteikti vēlēsities apēst pāris cepumus vai saldumus. Bet rokdarbu nodarbošanās, sports, kolekcionēšana un citi hobiji novērsīs uzmanību no domām par ēdienu.
3
Ēd stingri saskaņā ar grafiku, neziedo pusdienas un brokastis. Bieži vien cilvēki, neēdot no rīta vai pēcpusdienā, darba laikā sāk ēst kaitīgus ēdienus, ieskaitot čipsus, frī kartupeļus, riekstus. Šādas biežas uzkodas pat ar lielu darba slodzi liek radīt papildu mārciņas jostasvietā, gurnos un sēžamvietā.
4
Izklaides laikā ignorējiet uzkodas. Kinoteātros, atrakciju parkos un izklaides braucienos pārdevēji aktīvi piedāvā popkornu, saldumus, saldu dzirkstošo ūdeni, karstmaizes. Lai atteiktos no šiem garšīgi smaržojošajiem produktiem, pietiek ar to, ka ēst mājās un pa ceļam izšķīdināt vienu karameli (ne vairāk). Ķermenis būs piesātināts ar ogļhidrātiem un glikozi, parādīsies sāta sajūta. Tagad jūs varat sev liegt kaitīgu saldumu lietošanu.
5
9-13 minūtes pēc sātīgām vakariņām vai pusdienām izdzeriet tasi tīra ūdens vai krūzes zaļās tējas. Tas ir ļoti labvēlīgs gremošanas sistēmai. Turklāt kuņģa piepildīšana ar šķidrumu veicina pilnības sajūtu.
6
Vakariņās vai pusdienās pārtrauciet skatīties TV šovus un TV šovus. Izgaršodams katru kodienu, cilvēks apēd pat nelielu porciju dārzeņu garnīra, un visu vakaru būs iespējams mierīgi pavadīt laiku ģimenes vai draugu lokā, nenovirzoties no uzkodām un augstas kaloriju pārtikas patēriņa.
7
Ej vannā. Siltā ūdens ietekme uz ķermeni mazina nogurumu, smadzenes koncentrējas uz atpūtu, nevis uz ēdienu, samazina apetīti.
8
Vingrojiet biežāk, dodieties vakara pastaigā, skriet, ejiet uz sporta zāli. Vingrinājums novērsīs uzmanību no domām par ēdienu, kā arī veicinās veselīgu miegu un atbrīvosies no nevajadzīgām mārciņām.